Вечер начинается безобидно: «по бокалу — и отпустит». И правда, первые 20–30 минут многие чувствуют облегчение: меньше напряжения, проще разговаривать, будто жизнь стала легче.
Но дальше иногда происходит то, что потом трудно объяснить самому себе: резкие слова, нелепые решения, риск, которого бы не было в трезвости, а утром — тревога и смутные куски памяти. Поэтому вопрос «как алкоголь влияет на мозг» — не теория. Это попытка понять, почему опьянение так быстро меняет человека.
Материал подготовлен по наблюдениям главного врача частной наркологической клиники Спасение в Челябинске — психиатра-нарколога Гаранжа Андрей Анатольевич.
Когда люди начинают разбираться, что происходит в голове во время опьянения, у них появляется шанс вовремя остановиться — до того, как “вечер по бокалу” превращается в алкогольную зависимость, запой и вопрос «как перестать пить».
«Расслабление» — это временное выключение тормозов
Алкоголь действует на нейромедиаторы — химические «передатчики» в мозге. Самые важные для понимания опьянения — две системы.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — главный тормозной нейромедиатор. Этанол (спирт) усиливает ГАМК-сигналы: поэтому появляется седативный эффект, сонливость и ощущение «попустило».
Глутамат — один из ключевых возбуждающих медиаторов. Алкоголь снижает глутаматную активность, и мозгу сложнее быстро думать, учиться, удерживать внимание.
Когда эти две педали (тормоз и газ) смещаются, человек может ощущать расслабление, но одновременно хуже оценивает риск и последствия. Вот почему влияние алкоголя на мозг человека заметно даже при “небольшой” дозе: внешне кажется, что всё под контролем, а внутри контроль уже просел.
Дофамин: почему хочется «ещё чуть-чуть»
Ещё одна причина, почему алкоголь кажется спасением от стресса, — дофамин. Это нейромедиатор системы вознаграждения: он не “дарит счастье”, а включает желание повторить то, что дало облегчение. Выпил — стало легче общаться, тревога на время стихла — мозг запоминает: «сработало». Поэтому рука тянется «догнаться» не из “каприза”, а потому что мозг быстро учится самым коротким путям.
Опасность в том, что со временем удовольствие становится слабее, а потребность повторить — сильнее. Так и формируется привычка “лечить” усталость алкоголем.
Почему в опьянении появляются «глупые решения»
Самоконтроль держится на работе префронтальной коры — лобных отделов мозга, которые отвечают за планирование, критичность, торможение импульсов. Алкоголь нарушает их работу: фильтр снижается, а импульс «сделаю прямо сейчас» усиливается.
Отсюда типичные картины: человек спорит, пишет лишнее, садится за руль «на минутку», соглашается на то, что трезвым бы не выбрал. И самое неприятное — утром он искренне не понимает, как мог так поступить.
Важно: ощущение “я нормальный” в опьянении часто обманчиво. Это не трезвость — это сниженная критичность.
Алкогольная амнезия: когда мозг перестаёт «записывать» вечер
Если после пьянки «не помню часть вечера», это не сон и не обморок. Это алкогольная амнезия — состояние, когда во время опьянения человек разговаривает и действует, но мозг временно не формирует новые долговременные воспоминания.
Здесь важна скорость и доза. Опаснее всего не “что пили”, а как: крепкий алкоголь залпом, натощак, быстрые дозы, смешивание напитков. Когда концентрация алкоголя растёт резко, риск провалов памяти выше.
Алкогольная амнезия — тревожный звоночек, потому что это маркер высокой интоксикации и повышенного риска травм, конфликтов, небезопасного поведения. И если такие эпизоды повторяются, это уже не случайность, а устойчивый сценарий употребления.
Почему после алкоголя тревога и бессонница
Алкоголь действительно может «уронить» в сон быстрее — но сон становится более поверхностным и ломается по фазам. Исследования показывают, что алкоголь перед сном заметно меняет архитектуру сна, включая подавление фазы быстрого сна (REM).
Утром человек просыпается разбитым, с раздражительностью и похмельной тревогой. То, что многие называют похмельным синдромом, часто включает не только головную боль, но и тревожность, скачки давления, дрожь, чувство “внутреннего мотора”.
Вот почему у многих повторяется один и тот же круг: тяжёлый день → алкоголь «для сна» → плохой сон → ещё больше тревоги → снова алкоголь. Так “успокоение” постепенно начинает работать против человека.
Почему со временем хочется больше и остановиться труднее
Мозг привыкает. Возникает толерантность к алкоголю: прежняя доза даёт меньше эффекта, и человек увеличивает количество. А когда прекращает пить, проявляется абстинентный синдром (синдром отмены алкоголя): дрожь, потливость, скачки давления, бессонница, тревога. Это уже территория, где появляются запои и мысли «как выйти из запоя» или «как остановить запой».
Важно: ускорить «выведение алкоголя из организма» кофе, баней или энергетиками нельзя. Можно почувствовать бодрость, но мозг и реакции ещё ухудшены — поэтому “я уже трезвый” не равно “я безопасно соображаю”.
Если запой уже случился, безопаснее не экспериментировать, а обращаться в частную наркологическую клинику: детоксикация, капельница от запоя, капельница от похмелья, вывод из запоя на дому и вызов нарколога на дом помогают стабилизировать состояние и снизить риск осложнений. В «Спасении» помощь организуют анонимно и конфиденциально, без постановки на учёт.
Когда пора задуматься о лечении алкоголизма
Есть признаки алкоголизма, которые люди часто пытаются объяснить «периодом» или «стрессом»: пить, чтобы расслабиться или уснуть; всё чаще не получается остановиться; появляются провалы памяти; трезвость даётся через раздражение и тягу; запои повторяются. Если вы узнали себя — это не повод себя добивать, но это повод действовать.
Лечение алкоголизма сегодня — это не один “волшебный метод”. Работают программы: восстановление после употребления, психотерапия, работа с тревогой и срывами, иногда кодирование от алкоголя как часть плана, иногда реабилитация. Главная цель — вернуть человеку контроль, чтобы алкоголь перестал управлять мозгом и жизнью.
Напишите в комментариях, что вы чаще всего называете «расслаблением» — снятие стресса, сон, общение, чувство смелости. Часто именно там прячется причина, почему алкоголь цепляет.
Контакты:
Адрес: ул. Молодогвардейцев, 45А, Челябинск
Официальный сайт клиники «Спасение» — ответы на частые вопросы и онлайн‑запись
Telegram клиники «Спасение». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Спасение»: +7 (351) 200-28-41
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.