Привет, крутышка!
Да-да, я к тебе обращаюсь.
К тебе, кто прямо сейчас сидит, смотрит на свой диплом, на список достижений в резюме, на свою ежедневную работу, которую все хвалят, и думает: «Черт возьми, когда они все поймут, что я ничего не знаю? Это просто какая-то космическая ошибка. Я ведь эдакий Фантомас!».
Знакомо? Если да, то добро пожаловать в клуб.
В составе клуба почти все успешные люди планеты.
После 30-ти этот внутренний голос, который шепчет, что ты обманщица или обманщик и просто удачно притворяешься, начинает не просто шептать, а орать в мегафон. Прямо в ухо.
Давай разберемся, что за "шутка" и почему именно сейчас она решила устроить в твоей голове рок-концерт.
Почему именно после 30? Вечеринка для самозванца в самом разгаре.
Представь свои 20 лет. Это был забег на короткую дистанцию. Учеба, первая работа, первые шишки.
Тебе прощали ошибки, потому что ты была «молода и перспективна».
Все вокруг говорили: «Он(а) еще научится!» Ты и сам(а) себе это говорил(а). Можно было экспериментировать, пробовать, проваливаться.
Энергия била ключом, а впереди маячила бесконечность.
Мир был похож на огромную игровую площадку, где можно было падать, отряхивать коленки и бежать дальше.
А потом стукнуло 30. И что изменилось?
1. Рюкзак с ответственностью стал тяжелее.
Внезапно на твоих плечах оказалась не просто твоя работа, а ипотека, семья, должность с припиской "старший", "ведущий" или "главный".
Цена ошибки выросла в геометрической прогрессии.
Если в 22 ты мог(ла) завалить проект и пойти пить смузи, то сейчас провал кажется концом света.
И этот рюкзак с кирпичами ответственности давит так, что самозванец внутри радостно потирает ручки: «Ага, видишь? Ты не справишься, ты не достойна!»
2. Ты перестал(а) быть «подающей надежды».
Все, поезд ушел.
Теперь ты - тот самый эксперт, к которому приходят за советом.
Ты - тот, кто должен знать. И этот переход от роли ученика к роли мастера - самый плодородный грунт для синдрома самозванца.
Ты смотришь в зеркало и видишь ту же (того же) девчонку (мальчишку), которая (ый) 10 лет назад боялась (ся) позвонить и записаться на собеседование.
А мир ждет от тебя взвешенных решений. Этот диссонанс и заставляет тебя чувствовать себя актером в чужой пьесе.
3. Глянцевый журнал чужих успехов стал слишком громким.
Спасибо соцсетям! В 30+ ты начинаешь подводить первые «взрослые» итоги.
А лента подкидывает тебе одноклассников с тремя детьми и бизнесом, бывших коллег, переехавших на Бали, и троюродных сестер, которые «нашли себя» в гончарном искусстве.
Ты смотришь на одноклассницу, которая открыла пятую кофейню, пока ты пытаешься заставить себя ответить на три рабочих письма. Или на одноклассника, который за год исколесил 5 стран вдоль и поперек, а у тебя даже дачи нет.
И на этом фоне твои реальные, крутые достижения кажутся не больше, чем пылью.
Ты смотришь на их идеальную картинку и думаешь: «А я что? А я сижу тут, и 2 часа думаю, как ответить на письмо. Явно со мной что-то не так».
Окей, он орет. Что делать-то? Инструкция по приручению.
Сразу скажу: бороться с ним бесполезно.
Это как пытаться переспорить пьяного. Он все равно будет орать. Наша задача - не заткнуть его, а сделать тише и превратить из врага в… ну, скажем, в занудного, но иногда полезного соседа.
Шаг 1. Дай ему имя.
Серьезно! Назови этого критикана в своей голове. Пусть он будет, например, Григорий. Или Зинуля. И когда он в следующий раз начнет свою песню: «Ты не справишься, тебя разоблачат!», просто скажи мысленно: «О, Григорий, привет. Снова ты со своими страшилками? Присаживайся, наливай чаю, но не мешай, я тут работаю». Это снижает градус паники и превращает трагедию в комедию.
Шаг 2. Заведи «Папку своей крутости».
Это твой щит против атак Григория. Создай реальную папку на компьютере или заведи красивый блокнот.
И записывай туда ВСЁ. Похвалу от начальника. Благодарность от клиента/коллеги. Скриншот милого комментария. Проект, которым ты гордишься. Момент, когда ты решил(а) сложную задачу.
В момент, когда самозванец будет особенно громким, открывай эту папку и читай. Это не хвастовство. Это факты. ЭТО ВСЁ ТЫ! А с фактами, знаешь ли, не поспоришь.
Ша-г 3. Признайся вслух (только правильным людям).
Найди подругу или коллегу, которому доверяешь, и скажи: «Слушай, у меня иногда чувство, будто я всех обманываю и на самом деле ничего не умею».
Готовься к шоку. В 99% случаев ты услышишь в ответ: «БОЖЕ, Я ДУМАЛА, Я ОДНА ТАКАЯ!» Понимание, что ты не одинока в этом чувстве, - это мощнейшая терапия.
Оно снимает с тебя ярлык «уникальной снежинки-неудачницы».
Шаг 4. Перестань сравнивать свое закулисье с чужой сценой (!)
Помнишь ту самую идеальную картинку в соцсетях?
Может быть ты не знал(а) об этом, но ЭТО СЦЕНА. Вылизанная, с правильным светом и десятью дублями. (Посмотри на свои соц.сети. Скорее всего, у тебя там тоже самое. Но и в настоящей жизни ты тоже крут(а) ! Прими это! Признай и поверь!)
А твое ощущение «я ничего не знаю» - это закулисье. С разбросанным реквизитом, потным гримом и паникой перед выходом.
Глупо сравнивать эти две вещи. Все боятся. Все сомневаются. Просто мало кто это показывает.
Шаг 5. Сделай то, чего боишься.
Лучший способ доказать самозванцу, что он не прав, - это действие. Боишься выступить на совещании?
Подготовься и выступи. Боишься взяться за новый проект? Возьмись. Сделай то, что пошатывает твои коленки, но чего очень хочется.
Даже если получится не идеально, ты получишь главное - доказательство того, что ты МОЖЕШЬ.
Ты выжил(а). Мир не рухнул. А Григорий в твоей голове на время притихнет, потому что ему просто нечего будет сказать.
И последнее, самое главное…
То, что ты чувствуешь себя самозванцем, - это на самом деле хороший знак. И сейчас, возможно, ты удивишься, но ..
Это значит, что ты растешь.
Ты выходишь из зоны комфорта. Ты берешь на себя задачи, которые чуть сложнее, чем те, что ты делал(а) вчера.
Это чувствуют умные, рефлексирующие и ответственные люди. Настоящие самозванцы, кстати, этим синдромом не страдают - они искренне уверены в своей гениальности.
Так что в следующий раз, когда этот голос в голове станет слишком громким, просто улыбнись ему.
Он просто напоминает тебе, что ты замахнулась на что-то большее.
Ты на своем месте. Точка. Ты заслужила все, что у тебя есть. А теперь иди и будь той крутышкой, которой ты и так являешься.
А у вас бывает такое? Как называете своего внутреннего критика? Делитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга!
С уважением, Анна С.
Всем рада, всем блага!
Подпишись. ❤️