? Есть две ключевые причины. И ни в одной из них нет «как я мощно потренил сегодня». Причины в том, в каком состоянии вы вошли в нагрузку ⬇️ 1️⃣ Резкий старт после паузы/перерыва Очень частая история: был перерыв, потом comeback - и кажется, что сейчас покажем прошлую форму. Отсюда типичные ошибки: ▶️ хватают прежние рабочие веса ▶️ набирают лишний объём (количество подходов/повторов) ▶️ ускоряются, будто организм уже «в ресурсе» В моменте реально ощущается прилив сил. Даже появляется мысль: «Да я в полном порядке!» По факту же, это эмоции от возвращения. Тело адаптацию потеряло. В итоге на следующий день: жёсткая крепатура, скованность, иногда ощущение, будто переехал КамАЗ По сути человек не тренируется, а резко нагружает неподготовленную нервную систему и ткани. Организм не успевает включиться постепенно - Вы его просто ставите перед фактом. 2️⃣ Стимуляторы перед тренировкой Вторая причина встречается даже чаще. Кофеин, мощные предтрены, стимуляторные смеси - и вне