Современный человек редко расстается со смартфоном даже во время сна. Мы кладем его под подушку, ставим будильник и оставляем на тумбочке у изголовья. Но насколько безопасно такое соседство? Декан физического факультета Омского государственного университета им. Ф.М. Достоевского, кандидат биологических наук Мария Потуданская выявила три ключевых фактора риска.
Дефицит глубокого сна
Даже в режиме ожидания телефон продолжает обмениваться данными с базовой станцией, получать push-уведомления и обновлять приложения. Генерируемые электромагнитные волны, несмотря на невысокую интенсивность, влияют на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Он играет ключевую роль в погружении организма в глубокие восстановительные фазы сна. Постоянное электромагнитное воздействие сокращает продолжительность этих фаз, делая сон поверхностным.
Влияние на кожу
Дерматологи используют термин «цифровое старение» для описания негативных изменений кожи, вызванных длительным взаимодействием с экранами гаджетов.
Синий свет (HEV-излучение) — высокоэнергетическое видимое излучение оказывает комплексное негативное воздействие на кожу. Этот тип света проникает глубоко в кожный покров, запуская процессы окислительного стресса. В результате разрушаются важнейшие белки кожи — коллаген (обеспечивающий упругость) и эластин, что приводит к гиперпигментации, сухости и преждевременному старению кожи. Синий свет подавляет выработку мелатонина сильнее, чем любое другое электромагнитное излучение. Особенно опасно держать телефон близко к лицу — например на подушке, так как это многократно усиливает негативное воздействие, отмечает ученый.
Воздействие на мозг
Головной мозг — сложная электромагнитная система, чувствительная к внешним воздействиям. При размещении телефона рядом с головой создаваемое им электромагнитное поле воздействует на кору головного мозга, нарушая естественный ход его биоэлектрической активности.
Это воздействие меняет естественный ритм мозговой активности. В норме во время сна мозг генерирует дельта-волны — медленные ритмы глубокого отдыха. Под влиянием излучения происходит переход к более быстрым альфа-ритмам или тета-ритмам, что нарушает отдых нервной системы. Со временем это приводит к усталости, раздражительности и снижению когнитивных способностей.
Излучение смартфона — неионизирующее, оно не повреждает ДНК клеток и практически не создает теплового эффекта. Однако считать его полностью безопасным нельзя. Организм постоянно генерирует электрическую активность: передает нервные сигналы, поддерживает работу мозга и транспортировку веществ через клеточные мембраны. Даже слабое электромагнитное поле взаимодействует с этими системами, хотя механизмы влияния до конца не изучены.
По словам эксперта, на сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что излучение смартфона вызывает рак или тяжелые заболевания. Однако это не исключает наличие других форм влияния. Поскольку наука еще не полностью понимает все механизмы такого воздействия, специалисты рекомендуют соблюдать правила «цифровой гигиены».
Правила безопасного использования
- Безопасная дистанция: держите телефон на расстоянии 50–70 сантиметров от головы. На таком расстоянии излучение снижается до естественного фона.
- Минимальный режим: если телефон должен быть рядом, активируйте авиарежим или режим «Не беспокоить». Устройство перестанет излучать электромагнитные волны, но продолжит работать.
«Мы живем в мире, насыщенном электромагнитными полями, и наша задача — грамотно выстраивать с ними отношения. Убрать смартфон подальше от кровати — небольшой шаг к более глубокому сну, свежему цвету лица и продуктивному дню», — отмечает эксперт.