Как понять, что ты невнимателен и как перестать отвлекаться?
Снижение концентрации внимания характерно для людей. Бывает, делаешь что-то, выполняешь какую-то рабочую задачу и вдруг ловишь себя на мысли, что уже сосредоточен на чем-то другом, вместо написания текста листаешь ленту в телефоне. И за рулем происходит то же самое. Особенно, если человек едет по привычному и знакомому маршруту – он начинает действовать буквально на автомате. И такое состояние крайне опасно, т.к. мешает сосредоточиться и приводит к ДТП.
Однако, психологи выделяют внутренние и внешние отвлекающих факторы. К внешним отвлекающим факторам относят всё, что происходит вне салона автомобиля. На эти факторы нельзя повлиять в плане их предотвращения: солнце светит, ДТП по маршруту следования случаются, билборды с рекламой исправно стоят вдоль дороги, и так далее.
Внутренние факторы — те, что происходят внутри автомобиля и отвлекают внимание водителя:
- обстановка в салоне — то, что или кто находится внутри ТС и может своим присутствием отвлекать водителя плюс условия, в которых проходит поездка;
- состояние водителя — то, что водитель «берёт с собой» в поездку, от обуви и одежды до психоэмоционального состояния;
- поведение водителя — то, что водитель делает параллельно с управлением автомобилем.
Для того, чтобы избежать отвлекающих факторов, следует обращать внимание на следование определенным советам во время управления транспортным средством:
1.Устраивайтесь поудобнее перед началом движения — отрегулируйте свое сиденье, зеркала, настройте радио на необходимую волну, установите нужную температуру на регуляторе кондиционера. Эти действия необходимо произвести для того, чтобы вам не пришлось отвлекаться во время поездки.
2.Уберите телефон.
Разговоры и текстовые сообщения во время вождения — это один из самых опасных отвлекающих факторов, который приводит к ДТП.
3.Заранее подготовьтесь к отъезду.
4.Следите за дорогой — не отвлекайтесь на поломки, аварии или действия, происходящие вдоль дороги. Следите за тем, что происходит перед вами, и обращайте внимание на то, что делают другие участники дорожного движения.
5.Планируйте свой маршрут заранее — если вы собираетесь в поездку по незнакомой местности, проверьте карту и получите хорошее представление о том, куда вам следует ехать еще перед началом движения. Если вы используете навигатор, введите пункт назначения и проверьте наличие пробок на дороге, а также время прибытия. Заранее увеличьте громкость прибора, чтобы слушаться голосовых подсказок и не отвлекаться на экран для получения указаний.
6.Не вступайте в серьезные разговоры.