Многие замечают одну и ту же закономерность. Вечером выпил и стало легче.
На следующий день тревога выше, чем была до этого. Это не совпадение.
Это физиология. Особенно это выражено у людей с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
Что происходит в момент употребления
Алкоголь подавляет активность нервной системы. Он усиливает тормозные процессы в мозге и снижает возбуждение. За счёт этого:
– уменьшается тревога
– снижается мышечное напряжение
– притупляются навязчивые воспоминания
– становится легче заснуть
Человек получает быстрое снижение внутреннего напряжения. Проблема в том, что это не восстановление, а подавление.
Что происходит через несколько часов
Когда уровень алкоголя в крови начинает снижаться, нервная система реагирует обратным усилением возбуждения. Это называется компенсаторная реакция. Организм пытается восстановить баланс и активирует возбуждающие механизмы.
В результате:
– тревожность повышается
– сон становится еще более поверхностным
– появляется раздражительность
– усиливается внутреннее напряжение
Если у человека уже есть ПТСР, его нервная система изначально находится в состоянии гипервозбуждения. После алкоголя этот фон становится ещё выше.
Почему формируется замкнутый круг зависимости
Схема выглядит так:
- Есть исходная тревога.
- Алкоголь её снижает.
- После окончания действия тревога усиливается.
- Чтобы снова снизить напряжение, человек повторяет употребление.
Со временем тревога начинает восприниматься как естественное состояние.
И алкоголь становится регулярным способом её регулировать. Это уже не про расслаблении, это способ привести себя в относительную норму.
Почему кажется, что проблема не в алкоголе
Человек связывает усиление тревоги:
– с работой
– с усталостью
– с конфликтами
– с внешними обстоятельствами
Связь с алкоголем не всегда очевидна, потому что ухудшение наступает не сразу, а через несколько часов или на следующий день. Но при регулярном употреблении уровень фоновой тревоги постепенно повышается.
Что важно понимать
Алкоголь не лечит тревожность, он временно подавляет её проявления. При ПТСР это особенно рискованно, потому что:
– нарушается и без того нестабильный сон
– усиливается гипервозбуждение
– снижается способность нервной системы к самостоятельной регуляции
Чем чаще используется алкоголь для снятия напряжения, тем меньше психика учится справляться без него, и формируется зависимое поведение.
Если вы замечаете, что:
– в трезвом состоянии тревога выше
– сон без алкоголя ухудшается
– раздражительность и агрессия усиливается
– появляется потребность “снять состояние”
Это повод задуматься о состоянии нервной системы. Работа должна идти не с симптомом, а с причиной гипервозбуждения ( с травмой ПСТР). Когда восстанавливается способность нервной системы выходить из стресса самостоятельно, необходимость в химической регуляции постепенно снижается.
🤝 Врач психотерапевт, психиатр, нарколог Гужагин Виктор Владимирович, мой телеграм канал, где все о психике без розовых очков, присоединяйтесь
- Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
🔸Сайт https://guzhagin.ru
▪️ Мой канал в Мах
🔹 Мой блог в ВК
Тест на алкогольную зависимость, пройти можно тут
