Ко мне за консультацией обратилась женщина, она говорит: " Я орала на ребёнка, а потом плакала в подушку, понимая, что не такой матерью я хотела быть."
Вот о том, что с этим делать, мне и хочется рассказать в этой статье.
Что скрывается за нервным поведением женщины?
Под этим всем — глубокая, животная усталость. Не та, что лечится сном. Ведь это истощение всех внутренних ресурсов: нет ни терпения, ни ласки, ни нежности — только оголенный нерв. А ведь ты ненавидишь не ребенка. Ты ненавидишь эту свою беспомощность, эту неспособность справиться с простейшим — со своими эмоциями.
Часто женщины тянут детей одни, а иногда в семье с супругом, а всё равно что одни. Постирай, погладь, ужин приготовь, сделай уроки, туда заплати, тут помоги.. Женщина может десятилетиями жить интересами и целями близких, отдавая туда всю себя, весь свой ресурс.
Это не просто истощает нервную систему, это убивает в ней личность, со своими интересами, хобби, желаниями. Женщина превращается буквально в робота. Копится дикая усталость, тело зажато, психика не справляется, магний уже не работает.
Да, наорала.
Но в самой глубине, тлеет любовь. Именно она причиняет самую невыносимую боль. Потому что ты любишь ребенка больше жизни, и именно поэтому каждый его испуганный взгляд — как нож. Эта любовь — одновременно и источник муки, и единственный якорь. Она шепчет: «Пойди обними. Покажи, что это не он, что это твоя тревога, твое истощение». Но ноги будто прикованы, а голос пропал.
И ты остаешься одна в тишине. Разорванная на части. Уставший человек в одном углу души. Испуганный ребенок в другом. И мать, которая отчаянно пытается их примирить, понимая, что спасение начинается не с идеального поведения, а с одного шага через этот стыд.
С простого: «Прости, солнышко. Мама устала. Мама тебя очень любит». Вот ещё варианты:
- — «Прости, что я на тебя накричала. Я была неправа».
- — «Ты не заслужил такого обращения. Мои сильные чувства — не твоя вина».
- — «Я тебя очень люблю, даже когда злюсь».
Обнимите. Молча. Контакт и ваше признание ошибки — лучшее лекарство.
Это не оправдание, но то, с чего стоит начать, чтобы вытащить себя и его из этого кошмара.
Как попытаться не допускать этого?
Хочешь кричать-нужно замолчать, выдержать 10-15 секунд паузы. Погасить желание "его прибить")).
Мысленно или шепотом скажите себе одну из коротких фраз-якорей:
- «Стоп. Это не чрезвычайная ситуация».
- «Крик не решит это».
- «Я управляю голосом».
Зачем: Это переключает мозг с эмоционального центра (амигдалы) на логический (префронтальную кору). Вы напоминаете себе о цели (не навредить), а не следуете импульсу.
- Подойдите к раковине, откройте кран, подержите руки под холодной водой.
- Затем, уже более спокойным голосом, начните фразу заново: «Давай так...» или «Сейчас мы...».
Главный прицип
Вы не можете дать ребенку стабильность, если ваша нервная система постоянно в режиме крайнего возбуждения.
Ваша задача — не стать идеальной. Ваша задача — стать достаточно отзывчивой и достаточно устойчивой. А это начинается с бережного отношения не к ребенку, а к себе внутри этой матери.
Помни, ты не одна такая. В своём тг-канале (ссылка на него в профиле) пишу о том, как быть устойчивой к стрессам жизни. Не про идеальное материнство, а про то, как справляться с реальностью, когда нервы на пределе.