Защищайся
Иногда на сессии человек говорит мне очень разумные вещи.
«Я понимаю, почему мама так себя вела».
«Ну он изменял, потому что ему было тяжело».
«В детстве было строго, зато я вырос сильным».
И вроде всё правильно. Логично. Взросло.
Только внутри при этом пусто. Или тревожно. Или всё время куда-то надо бежать.
Рационализация — это когда вы объясняете себе всё так убедительно, что чувства просто не имеют шанса появиться. Логика вместо боли. Анализ вместо злости. Понимание вместо слёз.
И чаще всего это не от хорошей жизни.
Когда в семье был алкоголь, холод, крик, обесценивание. Когда вас не защищали. Когда «терпи» было важнее, чем «тебе больно?». Психика выбирает умный способ выжить: объяснить происходящее так, чтобы не чувствовать.
Ребёнок не может вынести мысль «со мной плохо обращаются». Проще решить «они старались как могли». И правда старались. И правда могли не больше. Но боль от этого никуда не делась.
Что происходит дальше.
Любое непрожитое чувство остаётся внутри. Его нужно держать. Сдерживать. Контролировать. На это уходит энергия. Отсюда фоновая тревога, постоянное «надо», ощущение, что вы не расслабляетесь даже в выходной.
И самое сложное — вы начинаете так же обходиться с собой сейчас.
Обидно? «Да ладно, не критично».
Больно? «Бывает и хуже».
Злитесь? «Надо быть выше этого».
А потом удивление, почему нет радости. Почему ощущение, что живёте не совсем свою жизнь.
Рационализация — это защита. Она когда-то спасла вас. Вопрос в другом: вы всё ещё выживаете или уже можно жить?
Что можно попробовать.
🤍 Ловить моменты, где вы слишком быстро всё объяснили. Если реакция мгновенно «понятно и нормально», остановитесь. И спросите себя: а что я чувствую, если не объяснять?
🤍 Разрешать себе двойственность. Можно понимать родителей и при этом злиться. Можно любить партнёра и чувствовать обиду.
🤍 Замедляться телом. Чувства возвращаются не через рассуждения, а через ощущения. Где в теле откликается эта ситуация? Тепло, сжатие, тяжесть?
Это не про то, чтобы перестать думать. Это про то, чтобы думать не вместо чувств, а вместе с ними.
Поделитесь в комментариях , мне правда интересно. Вы чаще объясняете происходящее или позволяете себе чувствовать?
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_внутренний_диалог
#по_душам_внутренний_ребенок
