Поговорим о когнитивных искажениях.
«Они меня бесят! Я чувствую непреодолимое желание высказаться обо всем в чате! Но это мне обычно не помогает, а наоборот портит настроение! Как с этим быть?»
Бездушная цифра.
Примета нашего времени - общение плавно перетекло в цифровые чаты. Чат класса, чат с коллегами, чат дома, семейный чат, чат с любимыми и не очень. Люди в чатах ругаются, очаровываются, злятся, ликуют, страдают и проводят бесконечное количество часов, выясняя, кто прав, кто виноват.
Цифровое пространство удовлетворяет массу потребностей, но одновременно лишает нас возможности невербальной коммуникации.
Цифровой чат не позволяет ощутить тепла от рукопожатия и дружеских объятий, в нем не услышать запах и не разглядеть очертаний другого. Но в нем можно бесконечно фантазировать и создавать иллюзорный дивный мир. Мир, который не имеет ничего общего с реальностью.
Цифровое пространство подобно белоснежному полотну, где каждый водит кистью, создавая уникальный узор из символов, расшифровав который мы испытываем диапазон различных эмоций. Мы становимся проницаемы.
И казалось бы, мы удовлетворяем свою потребность в общении через чат, социальные сети, но тогда почему многие из нас все больше чувствуют свое бесконечное одиночество?
Более того, чем больше погружение в цифровое поле, тем больше человек становится замкнут, тревожен и даже агрессивен.
«Я боюсь соприкосновения с нецифровым человеком. Меня страшит выход в люди - этот шаг несет в себе потенциальную угрозу для моей целостности», «А вдруг я буду отвергнут, вдруг меня не примут, не поймут» - такие комментарии часто слышу от клиентов с признаками социальной тревожности.
Своим воображением они создают бесконечную череду катастрофичных сценариев, которые все больше отдаляют их от действительности, подливая масла в огонь страдания. И все больше они убеждаются во мнении, что мир и люди ужасны. И так по кругу.
Что поможет улучшить состояние и разорвать порочный круг,
4 ступени для улучшения состояния:
1️⃣ Обнаруживаем свои устойчивые убеждения/мысли/идеи, которые не дают свободно дышать, а наоборот заставляют страдать снова и снова;
2️⃣ Бережно исследуем природу этих убеждений, анализируем причины;
3️⃣ Перерабатываем свой эмоциональный опыт и высвобождаем во вне свои непрожитые чувства;
4️⃣ А дальше трансформируем свои идеи/убеждения или когнитивно «расцепляемся» с ними, отделяя свою личность от сверхценной, но заставляющей страдать идеи.
Эта работа позволяет шагнуть в реальный мир со всеми его перипетиями, но уже с меньшей тревогой.
Так мы открываемся новому опыту и расширяем палитру своих представлений о мире. Безусловно, новый опыт не всегда будет приятен, но он позволит духовно обогащаться, не закостеневать в собственных идеях.
Только так мы обретаем свободу от своих когнитивных искажений, тревог и страхов. И велика вероятность, что нас перестанут окружать только плохие, злые люди, а реальность заиграет яркими красками!
Удачи!
P.s. Если самостоятельно не получается пройти этот путь, обращайтесь, пройдем его вместе 🌺
