Ольга сидела на новой кухне в только что отремонтированной квартире. За окном цвела сирень, в духовке доходил пирог, в спальне мирно спал ее муж. Все было так, как она мечтала последние пять лет. И в этот идеальный момент ее накрыла волна тоски такой силы, что она испугалась. "Что со мной не так? - подумала она, глядя на идеальные фасады шкафов. - У меня есть все, о чем я просила. Почему я чувствую себя так, будто что-то потеряла?»
Наблюдаемое - фантомная эмоция - чувство, принадлежащее не настоящему, а альтернативной версии жизни, которая не случилась. Та тоска была не о том, что есть. Она была о той Ольге, которая не вышла замуж в двадцать пять, не купила квартиру в ипотеку, а уехала волонтером в Непал. О той версии себя, которую она похоронила, сделав "правильный" выбор. И теперь, когда главная цель достигнута, ее психика наконец нашла пространство, чтобы оплакать несостоявшуюся жизнь.
Photo by Pritush Munankarmi on Unsplash
Механизм этой тоски прост - на каждое "да" в жизни приходится тысяча "нет". Выбирая одного партнера, мы отказываемся от всех остальных возможных партнеров. Выбирая карьеру, мы хороним другие профессии. Даже выбирая блюдо в ресторане, мы на секунду грустим о неопробованном. Обычно этот процесс протекает неосознанно. Но когда наступает тишина после долгой гонки, фантомные "я" начинают стучаться в дверь памяти, требуя признания.
Марк, 42 года, получил долгожданное повышение. Вместо радости он три дня ходил как в тумане. Во время сессии с психологом он неожиданно вспомнил эпизод из двадцатилетней давности, как он, тогда еще студент, играл на гитаре ночью у костра и спорил о бессмертии души. "Я думал, что стану философом или поэтом, - сказал Марк с недоумением. - А стал директором по продажам, и вроде бы успешным. Но сейчас я вдруг понял, что оплакиваю того парня у костра. Он ведь действительно умер, да?"
Photo by David Schultz on Unsplash
Внутренний диалог человека, столкнувшегося с фантомами:
— Все в порядке. У меня хорошая работа, семья, здоровье.
— Тогда почему по воскресеньям накатывает эта пустота?
— Наверное, усталость.
— Но отдых не помогает.
— Может, нужно новое хобби? Курсы?
— Это не заполняет ту дыру.
— Какую дыру?
— Ту, где живут все мои "не стать". Где я - шеф-повар, а не бухгалтер. Где я - путешественник, а не домосед. Где я - свободный художник, а не отец двоих детей.
— Но ты же этого не хотел на самом деле.
— Или хотел? Мы никогда не узнаем. Потому что я выбрал другую дверь.
Почему фантомные чувства опасны?
- Они обесценивают реальные достижения. Человек не может насладиться тем, что имеет, потому что постоянно сравнивает это с призрачным идеалом непрожитой жизни.
- Создают ощущение жизненного обмана. Кажется, что настоящая жизнь проходит где-то там, с каким-то другим человеком в параллельной вселенной.
- Блокируют движение вперед. Зачем строить новые планы, если они снова потребуют оплакивания альтернатив?
Как найти мир с призраками?
Техника "Письмо непрожитой версии себя"
Возьмите лист бумаги. Обратитесь к той версии себя, которая не состоялась. "Дорогой путешественник в Непале..." или "Дорогая свободная художница...". Опишите ей свою жизнь. Расскажите, почему вы выбрали другой путь, не оправдываясь, а объясняя. Затем дайте ей право ответить. Что бы она сказала вам? Часто в этом диалоге обнаруживается, что фантомная версия не осуждает, а просто хочет, чтобы о ней помнили.
Ритуал "символических похорон"
Создайте простой ритуал прощания с одной из непрожитых жизней. Например, если вы грустите о несостоявшейся музыкальной карьере:
- Найдите песню, которая могла бы быть "вашей".
- Включите ее в наушниках.
- Прогуляйтесь, представляя, как могла бы сложиться эта жизнь.
- В конце скажите "Я отпускаю тебя. Ты была прекрасной возможностью. Но мой путь лежит здесь".
Это способ дать психике завершенность.
Практика "включения альтернативы"
Выделите один день в месяц на проживание фантомного сценария в безопасном, миниатюрном виде. Хотели стать шеф-поваром? Закажите мастер-класс по кулинарии. Мечтали о путешествиях? Проведите субботу в этническом ресторане, изучая карту той страны. Это не реализация мечты, а интеграция тени. Вы даете непрожитой части себя право голоса. Часто после этого ее навязчивые требования стихают.
Вопрос-компас "Что из этого осталось со мной?"
Спросите себя: какие качества той фантомной версии вы хотели бы сохранить в своей текущей жизни? Может, путешественник внутри вас жаждет не билета в Непал, а просто больше спонтанности? Может, художница просит не богемной жизни, а права иногда игнорировать прагматику? Отделите суть от формы. Часто оказывается, что потребность фантома можно удовлетворить, не разрушая свою реальность.
Photo by SABRINA ALBUQUERQUE on Unsplash
Фантомные чувства это памятники нашим невыбранным дорогам. Они напоминают не о том, что мы выбрали неправильно, а о том, что выбор всегда связан с потерей. И в этой потере есть своя печальная красота - доказательство того, что наша жизнь могла бы сложиться иначе. Что мы не марионетки судьбы, а авторы, которые из тысячи возможных сюжетов выбрали один.
Идеальная жизнь была бы невыносимо скучна. В ней не было бы тихих, горьковатых вечеров, когда душа тоскует по дорогам, по которым она не пошла. Не было бы этой сложной полифонии, где аккорды достижений звучат в унисон с легким диссонансом сожаления. Признать своих фантомов - не значит предать свою реальность. Это значит стать достаточно целостным, чтобы вместить в себя и то, чем ты стал, и то, кем ты мог бы быть. И понять, что оба эти персонажа - части одной большой истории под названием "твоя жизнь". А хорошие истории всегда оставляют место для вопроса "а что, если бы?". Именно он делает нас живыми.
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru