Синдром самозванца редко появляется «из ниоткуда».
Чаще всего он вырастает там, где в детстве нас постоянно сравнивали. В школе, дома, на кружках.
«Посмотри, как он может»,«Вот она старается»,«Ты могла бы лучше».
Почти всегда - не в нашу пользу. Так человек постепенно учится видеть в себе не сильные стороны, а недостатки.
Ты требуешь от себя идеальности, которую не требуешь ни от кого.
…И дальше он живёшь с ощущением внутреннего "дефицита".
• Недостаточно умный.
• Недостаточно красивый.
• Недостаточно стройный.
• Недостаточно знающий.
• Недостаточно профессиональный.
Нет ни одной сферы, где можно спокойно сказать: я самодостаточная. Это ключевой признак синдрома самозванца.
Особенно ярко он проявляется у экспертов. Люди учатся годами, проходят курс за курсом, собирают сертификаты, но всё откладывают выход «в свет».
Кажется, что сначала нужно ещё один тренинг, новую камеру, микрофон, ноутбук, одежду, идеальную картинку. И только потом - можно.
На самом деле синдром самозванца первым делом бьёт по кошельку. Человек боится просить повышение, не решается поднять цену, тяжело говорит о своих навыках.
Даже в найме он не может спокойно сказать работодателю: «Я умею это, знаю это и стою этих денег».
Внутри живёт ощущение: я не дотягиваю. И это чучтвуется в голосе и манере себя вести.
Здесь важно понять одну вещь.
Синдромом самозванца почти не страдают те, кто действительно мало что знает.
Он - болезнь квалифицированных, думающих, глубоко погружённых людей.
Именно они злятся, когда видят, как кто-то после «курсов выходного дня» уверенно выходит на рынок и зарабатывает. А они всё сомневаются.
Работа с психологом здесь не про то, чтобы «поверить в себя» и не про раздувание эго.
Я не убеждаю, что вы идеальны. Я делаю другое: учу вас строить внутреннюю опору.
Мы актуализируем:
• реальные навыки
• конкретный опыт
• знания, которые уже есть
• сильные стороны, которые вы обесцениваете
Это как наконец включить свет в комнате, где вы годами искали недостатки на ощупь.
Минусы есть у всех. Но одно дело - признать их и, если нужно, доработать конкретный навык. И совсем другое - всю жизнь чинить себя как «недостаточного человека».
Синдром самозванца - это бег по эскалатору вниз. Вы много стараетесь, но не чувствуете устойчивости и радости.
Если вы узнали себя, напишите в комментариях слово «откликается».
Я расскажу, почему с этим состоянием нельзя справиться за одну встречу и почему промедление опасно: со временем человек начинает верить, что его место - всегда «чуть ниже, чем можно».
Автор: Грачева Наталья Викторовна
Психолог, Сексолог семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru