Сегодня я хотел бы поговорить о внутреннем критике.
Этот голос внутри нас - требовательный, беспощадный, иногда даже жестокий, постоянно напоминает нам о наших слабых сторонах.
Обращает внимание на ошибки и высвечивает нереализованные амбиции.
И если это достаточно громкий голос, порой хочется не тревожить его источник. Но куда бежать от себя самого? От своих мыслей невозможно скрыться.
И чтобы заглушить монолог этого внутреннего негодяя, порой мы начинаем менять свое поведение.
Например, одни из нас “замирают”, другие же “ускоряют темп”.
Замереть - это заметно снизить активность, полагаясь на сомнительную теорию: “Если я ничего не сделаю, то не смогу совершить ошибку, за которую меня снова подвергнут осуждению”. Это важная сторона вопроса, и о ней поделюсь соображениями в следующих публикациях.
А пока предлагаю сфокусироваться на тех случаях, когда мы “ускоряем темп”. И побег от внутреннего критика ведёт нас к тому, что принято считать успехом.
Мы привыкли относиться к самокритике негативно, считая ее причиной стресса и низкой самооценки.
Однако в консультациях я часто сталкиваюсь с успешными в различных сферах людьми, которые постоянно находились под сильным гнетом внутреннего критика. Является ли это случайностью? Или тут скрывается некоторая закономерность?
Я заметил, что самокритика порой превращается в мощный ресурс для достижения целей.
Представьте молодого выпускника университета, которому предложили работу мечты. Вот только вместо восторга он ощущает беспокойство. Внутренний критик тут же вступает в игру: “Ты ещё недостаточно опытен. Коллеги гораздо профессиональнее. Тебе не справиться…” Однако вместо неуверенного поведения вчерашний студент решает опровергнуть доводы внутреннего критика.
Работает упорнее коллег, ежедневно изучает новое, проявляет инициативу, погружается в профессию. Спустя год он управляет проектом, спустя два - возглавляет отдел, через пять лет запускает собственный бизнес.
Здесь можно увидеть, как интенсивное внутреннее напряжение служит мотором для движения вперёд. Как внутренняя критичность подпитывает стремление к изменениям.
Возникает разумный вопрос: если самокритика так полезна, зачем что-то менять? Разве она не даёт возможность двигаться дальше?
Действительно, внутренний критик оказывает значительное влияние на наше поведение. Благодаря ему формируются самодисциплина, целеустремленность, ответственность.
Если задуматься, можно обнаружить, что без некоторого внутреннего напряжения мы потеряем способность эффективно реагировать на трудности.
Начнем ставить перед собой заниженные цели. Будем довольствоваться посредственными результатами.
Если внутренний критик вдруг исчезнет, кто-то “очнется” и не будет понимать для чего ему достигать чего-то еще. Полезно это или не совсем - конечно, зависит от ситуации.
Вопрос не в самом факте существования внутреннего критика, а в манере его воздействия. Зачастую он похож на неграмотного наставника, сыплющего грубыми упреками вместо полезных рекомендаций.
Можно представить тренера, который постоянно кричит: “Какой позор! Как ты смеешь?” Без конструктивной обратной связи пользы от такого поведения немного.
Таким образом, хотя абсолютная немота внутреннего критика невозможна и, полагаю, нежелательна, полезно научиться взаимодействовать с ним более продуктивно.
В каких-то случаях достаточно обучить этот внутренний голос новым способам общения. Например, вместо высказывания “Опять слабый результат и куча ошибок!” предложить ему произнести: “Вот это ты насобирал опыта! И задание выполнил, и знаешь теперь расположение подводных камней.”
Но так работает не всегда. Об этом предлагаю поговорить в следующих публикациях на эту тему.
Итак, пытаться устранить внутренние конфликты и противоречия полностью - это, пожалуй, утопия. К тому же, это может привести к потере импульса для движения к лучшей жизни.
Однако хочется еще и полноценного удовлетворения от достижений вместо очередной тирады внутреннего критика.
А вам внутренний критик скорее мешает или помогает? Возможно ли, что в чем-то он повлиял на вас и вашу жизнь положительно?
Автор: Орищенко Константин Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru