Я сам пока ограничиваюсь только тренировками и прогулками. Перед каждой тренировкой делаю разминку, но гимнастика отдельно — не всегда.
Вопрос: а нужна ли она, если мышцы уже прогреты и тело активно? Опыт показывает: да, но короткая и точечная. Несколько минут лёгких движений, растяжка суставов и мелких мышц — и тело чувствует себя ещё свободнее, амплитуда движений растёт, суставы меньше
Я сам пока ограничиваюсь только тренировками и прогулками. Перед каждой тренировкой делаю разминку, но гимнастика отдельно — не всегда.
Вопрос: а нужна ли она, если мышцы уже прогреты и тело активно? Опыт показывает: да, но короткая и точечная. Несколько минут лёгких движений, растяжка суставов и мелких мышц — и тело чувствует себя ещё свободнее, амплитуда движений растёт, суставы меньше устают.
То есть тренировка + разминка = основа. А гимнастика или зарядка — это бонус для ощущения лёгкости, чтобы не зажимало, не перегружало и тело оставалось пластичным даже после интенсивных дней.
