На первых занятиях я чувствовал себя так, будто мое тело собрали из запчастей от разных людей. Причем в темноте. И без инструкции.
Руки делали одно. Ноги - другое. Голова пыталась командовать и теми, и другими - и не справлялась ни с чем.
А инструктор спокойно говорил: "Теперь синхронизируем движение с дыханием". Какое дыхание? Я вообще забыл, что дышу.
Простые движения, которые оказались совсем не простыми
Со стороны Оздоровительный Цигун выглядит обманчиво просто. Плавные движения. Спокойное дыхание. Никакой акробатики, никаких нагрузок на пределе.
Я думал: ну что тут сложного? Поднять руки на вдохе, опустить на выдохе. Ребенок справится.
Ребенок - возможно. А я - нет.
Потому что за простотой формы стоит совсем непростая задача. Найти центр движения - ощутить, как импульс поднимается от стоп, проходит через ноги и в области таза превращается в усилие, дающее начало форме. Это нужно не понять головой. Это нужно почувствовать телом.
А тело на первых занятиях чувствовало одно: неловкость.
Мысли мешали больше, чем тело
Самое удивительное открытие первых занятий: главный враг - не тело. Главный враг - голова.
Мыслей было много. Они лезли отовсюду. "Правильно ли я стою? А руки на нужной высоте? А сосед делает по-другому - может, он прав? А может, это вообще не мое?"
Практика казалась слишком простой, чтобы увести за собой. Ум скучал, искал занятие посложнее и постоянно отвлекался. Как ребенок, которому дали раскраску, а он хочет планшет.
Я пытался найти озвученную инструктором мыслеформу - сосредоточиться на ощущении, которое он описывал. Но оно словно дразнило меня. То появлялось на краю восприятия, то исчезало, как только я пытался его ухватить.
Когда кажется, что это невозможно освоить
Бывали моменты, когда я смотрел на движение, которое показывал инструктор, и думал: это невозможно. Мое тело так не умеет. И не будет уметь.
Некоторые формы выглядели сложными. Трудно запоминались. Казалось, что их вообще невозможно освоить.
И вот тут включался характер. Не тот, который помогает. А тот, который мешает. Я начинал стараться. Излишне. С рвением. С напряжением.
И это искусственное усилие вело к еще большим зажимам - и в голове, и в теле. Чем сильнее старался - тем хуже получалось. Знакомая история из предыдущих серий, правда?
"Расслабьтесь. Единственный, кому вы сопротивляетесь - вы сами"
Однажды, когда я в очередной раз боролся с собственными руками, инструктор подошел и сказал:
"Не нужно сопротивляться. Единственный, кому ты сейчас сопротивляешься - ты сам."
Звучит очевидно. Но в тот момент это было как холодной водой в лицо.
Отпустить желание выполнить упражнение. Не выполнять ничего. Позволить телу и сознанию принять новую форму. Впустить новые образы. Для этого нужно просто расслабиться и пробовать дальше - внимательно изучая свои движения, свои ощущения, наблюдая себя.
Не контролировать. Наблюдать.
Это прямо противоположно тому, как мы привыкли учиться. В школе, в спорте, на работе - везде нас учили: старайся, прикладывай усилие, бери под контроль. А тут - отпусти.
Момент, когда что-то включилось
Не помню, на каком занятии это случилось. Может, на шестом. Может, на десятом. Время в этой истории значения не имеет.
Я просто перестал считать. Перестал оценивать, правильно ли двигаюсь. Перестал бороться. И продолжил делать.
И в какой-то момент обнаружил себя в практике. Именно так - обнаружил. Как будто пришел в себя и понял, что тело двигается. Плавно. Без моих команд. Формы перетекали одна в другую, а мое сознание просто наблюдало за этим.
Тело было расслабленным. Движения происходили без намерения - словно в невесомости. Словно в волне, которой я просто не сопротивлялся.
Ум не бунтовал. Не суетился. Не торопил. Не оценивал.
Это длилось недолго. Может, минуту. Может, три. Но это было настоящее погружение. Первый раз, когда я почувствовал не "я делаю практику", а "я и есть практика".
Почему это нормально - не справляться
Вот что я хочу сказать каждому, кто начинает и чувствует себя неуклюжим, неловким, потерянным.
Именно в тот момент, когда кажется, что рука - вовсе не ваша, а тут еще и про ноги нужно вспомнить - именно тогда начинается настоящая практика. Именно тогда мозг начинает выстраивать новые нейронные связи.
Это не провал. Это процесс.
Взрослые люди, каждый со своей историей, привычками, зажимами - они приходят и начинают познавать нечто совершенно новое. Отваживаются на путь, полный непонятных терминов и движений, с которыми никогда раньше не сталкивались.
Это требует смелости. И я считаю это настоящим поступком.
Что помогло мне в первые недели
Перестать ждать, что получится сразу. Практика называется практикой, потому что требует внимания, времени и повторений. Не бывает так, что на втором занятии ты плывешь в потоке. Бывает - но редко. И это обычное дело.
Перестать бороться с собой. Расслабиться, выдохнуть и получать удовольствие от самих движений. Даже от неуклюжих. Даже от тех, что пока не получаются.
Довериться процессу. Тело и координация удивляют - но не сразу. Они удивляют потом, когда ты уже перестал их контролировать.
И еще одно. Мне очень помог момент, когда я понял: единственный, с кем я соревнуюсь на этих занятиях - это я вчерашний. И он точно проиграет. Рано или поздно.
***
"Убрать лишнее: я делал вдвое больше движений, чем нужно". Оказалось, проблема не в том, что я мало стараюсь. А в том, что стараюсь слишком много. Причем тут Брюс Ли - и работает ли этот принцип за пределами зала.
Автор: Станислав Насыров
Вы точно не забыли подписаться на наш канал?