Состояние дёсен и зубов напрямую связано с питанием и ежедневными привычками.
Определённые продукты способствуют укреплению тканей, поддержанию минерализации эмали и здоровья слизистой, тогда как другие при регулярном употреблении могут усиливать чувствительность и повышать риск воспалений.
Ниже приведён структурированный перечень продуктов и практик, оказывающих влияние на здоровье дёсен и зубов.
✅Полезно для дёсен:
пшеница, рис, кунжут, продукты из баранины и козлятины, костный мозг, молоко и молочные продукты, гранат, амалаки, финики, кокос, миндаль, тыква, лук, тростниковый сахар, мёд.
⏺Вредно для дёсен:
чрезмерно острые и солёные блюда, копчёности, солёная рыба, сырой манго.
✅Полезно для зубов:
ячмень, овёс, бобовые (нут, маш), молоко, мёд, тростниковый сахар, постное мясо, костный мозг, тыква, баклажан, лук, спелый манго, гранат, амалаки, финики.
⏺Вредно для зубов:
кислые продукты (йогурт, лимон, тамаринд, кислые фрукты), горчица, холодная вода, очень сухая и твёрдая пища, избыток крахмала и сахара — из-за риска деминерализации эмали.
✅Полезная практика:
утром жевать 2–4 чайные ложки кунжута для укрепления зубов и дёсен.
Более подробно вы можете почитать в медицинском трактате о здоровье зубов и десен “Dantra Shastra”
