В начале января мы с подругой ездили на дачу, после поездки хочу поделиться тем, как я сделала внеплановую атаку на тревогу.
Я достаточно тревожный человек и перед новыми и важными событиями обычно очень трудно засыпаю ещё с детства
Как типичный тревожник все прокручиваю в голове и проигрываю все возможные сценарии развития событий 😧
Чтобы снизить тревогу я выгружаю весь ворох своих мыслей и переживаний из головы, например в заметки телефона, кпт-приложение, а иногда по старинке на бумагу
И вот, тогда перед поездкой, ночью мой уровень тревоги, конечно же повысился ⬆️ и я выписала все что меня беспокоит, получился солидный такой список 📋
Утром уже, когда мы ехали на дачу я решила зачитать вслух подруге этот список и получился интересный эффект
Когда произносишь вслух свои тревожные "А вдруг?" , то часть из них кажется не такими вероятными, а порой и просто абсурдными
➡️ В итоге получилась атака на мои тревоги и часть напряжения внутри спала, мы посмеялись от души и стало намного легче
В общем, не так страшен черт, как его малюют
___________________________________________________________________________________
А вот и некоторые тревоги из того списка ⬇️
- А что если будет очень холодно и мы не сможем прогреть дом?
- А если колодец замерзнет и не будет воды?
- Вдруг я забуду оплатить интернет
- Будет очень много снега и мы не пройдем
- Я поскользнусь в резиновой обуви
И самое абсурдное: на окнах будут недостаточно красивые узоры от мороза и я не смогу сделать красивые фотографии 😅
_____________________________________________________________________________________
Кстати, формулировки "А что если..?" , "А вдруг..?" - ИНДИКАТОРЫ ТРЕВОГИ ❗️❗️
Всё о чем я переживала не случилось, но всплыли другие сложности (в списке их не было совсем).
Эти проблемы мы решили , порой используя креативность и нестандартный подход. Само собой получили новый опыт ☺️
Всё не предугадать, хотя тревожные люди пытаются!
➖➖➖➖➖➖
А Вы тревожный человек? Ловили у себя индикаторы тревоги?