Иногда мы жалуемся:
- «У меня нет энергии»,
- «Я как будто разряжен(а)»,
- «Ничего не хочется, даже если понимаю, что надо»
Часто в такие моменты всплывают разговоры про «энергетические потоки», «ауру» и прочие эзотерические темы. Но и в психологии оказывается есть место “энергии”.
Существует концепция психологической энергии - это метафора, с помощью которой описывают, сколько у человека внутреннего ресурса на жизнь, цели, действия и отношения. Термин для разговора о мотивации, интересе, усилиях и восстановлении.
Авторы концепции предлагают смотреть на психологическую энергию через несколько параметров:
- Сила — насколько задача или цель нас «заряжает»
- Направление — куда именно мы вкладываем себя
- Качество — дает ли это чувство живости или, наоборот, опустошает
- Протяжённость во времени — хватает ли запала надолго или он быстро заканчивается
Её нельзя измерить в цифрах, но мы отлично чувствуем её в теле, эмоциях и поведении.
Психологическая энергия видна в:
- желании что-то делать и планировать;
- интересе к жизни и людям;
- способности действовать, даже когда трудно;
- умении восстанавливаться после стрессов.
Интересный момент: человек может сохранять психологическую энергию даже при хронической болезни, травме или сложных жизненных обстоятельствах если есть опоры.
Исследование показывает: при тяжёлых событиях энергия действительно «проседает». Появляются:
- усталость,
- апатия,
- ощущение бессмысленности усилий.
Но важно: психологическая энергия не фиксированный запас. Она может перестраиваться и частично восстанавливаться.
На это особенно влияют:
- поддержка близких и социальные связи — отношения буквально подпитывают психику;
- смысл, который человек находит в происходящем;
- ощущение контроля — даже минимального («я могу влиять хотя бы на что-то»).
Там, где есть хотя бы одна опора (человек, дело, вера, ценность) энергия со временем начинает возвращаться в новой форме.
Исследования и клинический опыт показывают, что психологическую энергию поддерживают:
- осмысленные цели
Не «надо», а «я понимаю, зачем мне это». - опора на отношения
Контакт, поддержка, чувство, что я не один(одна). - гибкость к себе в сложные периоды
Разрешение снижать нагрузку, а не «дожимать» себя. - активности, которые дают чувство живости
Творчество, обучение, помощь другим, духовные практики - именно как психологические способы восстановления.
А как вы понимаете состояние «есть энергия / нет энергии» у себя? По каким признакам вы это замечаете: в теле, эмоциях, мыслях?
Буду ждать вашего ответа в комментариях и подписывайтесь на мой Телеграм канал: https://t.me/psyhologylive
Автор: Пальгунова Светлана Юрьевна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru