Продолжаю тему страхов
Подростковый возраст — это период интенсивных изменений: физиологических, психологических и социальных 📈
Страхи в это время — нормальная часть развития, потому что подросток впервые сталкивается с вопросами идентичности, самостоятельности и своего места в мире
Какие страхи чаще всего встречаются у подростков 👇🏼
⚡Социальные страхи (самые распространенные)
▸боязнь быть отвергнутым, непонятым
▸боязнь оценки — опозориться перед сверстниками, что сочтут странным, неудачником или засмеют
▸страх сказать или сделать что-то не так, показаться глупым
⚡Страх будущего
▸страх неопределенности: «Кем я стану? Сдам ли я экзамены? Поступлю ли я?»
▸боязнь не оправдать ожидания родителей или свои собственные усиливается давлением огромного груза ответственности: «От того, как я сдам ЕГЭ, зависит вся моя жизнь»
▸тревога, связанная с выбором профессии и взрослой жизнью: «Вдруг не найду работу и вообще не справлюсь со взрослой жизнью»
⚡Страх за жизнь и здоровье своё и близких
▸в подростковом возрасте приходит осознание, что родители не вечны, и подросток начинает панически бояться их потерять
▸страхи собственной смерти, тяжелой болезни, смысла жизни обостряются в силу развития экзистенциальных мыслей
▸боязнь потерять контроль над телом, эмоциями, разумом
⚡Страхи, связанные с внешностью
▸страх показаться некрасивым, толстым, каким-то не таким из-за неприятия своего тела
▸сильная зависимость от мнения других по поводу своей внешности, сравнение себя со стандартами из соцсетей
▸прыщик размером с булавочную головку воспринимается как уродство, мешающее всей жизни
⚡Школьные страхи
▸страх отвечать у доски, опозориться перед классом
▸тревога провалить контрольную, экзамен, получить плохую оценку
▸боязнь буллинга как физического, так и психологического со стороны одноклассников, конфликтов с учителями
⚡Страх одиночества
▸очень сильный подростковый страх социальной изоляции — остаться без друзей, быть исключенным из компании или из чата
В подростковом возрасте принадлежность к группе становится критически значимой для самооценки
▸боязнь не иметь авторитета, быть никем в глазах других
▸тревога не найти пару для построения романтических отношений
Подростку будет легче справиться со своими страхами, если рядом есть взрослый, который его понимает и поддерживает
Даже если взрослеющий ребёнок делает вид, что ему никто не нужен, подростковый возраст — время, когда ребёнок особенно нуждается в поддержке 🧡
Ниже пошаговое руководство для родителей, как мягко помочь своему ребёнку справиться с каждым из описанных страхов 👇🏼
✅ Социальные страхи — Как помочь:
✓ Не смейтесь и не обесценивайте
Фразы типа: «Ерунда», «Не стоит переживать», «У других проблемы серьёзнее» — это красная тряпка для подростка. Для него это не ерунда, это трагедия вселенского масштаба
✓ Тренируйте социальные навыки дома
Если он боится отвечать на уроке или знакомиться, проиграйте эту ситуацию дома. Пусть расскажет что-то вам, а вы побудьте «строгой учительницей» или крутым сверстником
✓ Поддерживайте увлечения
Хобби — это способ найти друзей по интересам, где риск быть отвергнутым ниже, потому что всех объединяет общее дело
✅ Страх будущего — Как помочь:
✓ Снимите всемогущество с экзаменов
Объясните, что экзамены — это важно, но это не конец света, это решение очередной жизненной задачи
✓ Помогите с планом Б
Спросите: «Что самое страшное случится, если сдашь экзамен не так, как хочешь? Давай подумаем вместе, что будем делать» — когда у ребенка есть запасной план, а лучше несколько, тревожность падает в разы
✓ Дайте право на ошибку
Самая сильная фраза, которую вы можете сказать: «Что бы ни случилось, мы тебя любим и будем рядом. Вместе мы справимся с любой ситуацией»
✅ Страх за жизнь и здоровье своё и близких — Как помочь:
✓ Не отмахивайтесь
Если ребёнок пишет вам в панике, когда вы задерживаетесь, напишите подробно: «Я застрял в пробке, буду через 20 минут, со мной все в порядке» — это снижает тревогу
✓ Говорите о смерти спокойно
Это табуированная тема, и страх рождается из неизвестности. Говорите об этом философски, рассказывайте о своем отношении к жизни, о том, что важно ценить время
✓ Укрепляйте безопасную базу
Ребёнок должен знать: с вами все хорошо, вы здоровы, вы надежны
✅ Страхи, связанные с внешностью — Как помочь:
✓ Не смейтесь и не говорите, что это пройдёт
Фраза «Ты у меня самый красивый» работает, но дополняйте ее конкретикой: хвалите не только лицо в целом, а походку, улыбку, глаза, когда он смеется, удачно подобранную одежду
✓ Переведите фокус с образа тела на функцию тела
Суть в том, чтобы приучить ребёнка воспринимать тело как инструмент, а не как картинку: «Смотри, как быстро ты стал бегать, какие мышцы натренировал» вместо «Как ты похудел»
✓ Следите за контентом
Объясняйте, как работают фильтры и фотошоп в интернете, чтобы ребёнок понимал: идеальные картинки — это иллюзия
✅ Школьные страхи — Как помочь:
✓ Отделите оценку от личности
Ребёнок — это не его двойка: «Ты не глупый, ты просто не выучил параграф. Это поправимо»
✓ При страхе отвечать у доски научите следующему приему: найти среди одноклассников человека, которому ребёнок доверяет и периодически смотреть на него во время ответа, как будто рассказывает для него
✓ Включайтесь в ситуацию буллинга
Если есть реальная травля, нельзя ждать, что само рассосётся:
• проанализируйте с ребёнком ситуацию травли, опыт решения проблемы
• помогите ему выработать новые способы реагирования на обидчиков, навыки уверенного поведения
• объясните, что неправильно делать в ситуации буллинга
• разъясните, в каких ситуациях надо обязательно обращаться за помощью к взрослым
• если личных ресурсов ребёнка не хватает, обращайтесь за помощью к классному руководителю, школьному психологу, администрации школы
• если ситуация не улучшается: полиция, ОПДН, психологические службы, управление образования
• в крайнем случае — меняйте школу, психика ребенка дороже
✅ Страх одиночества — Как помочь:
✓ Учите наслаждаться одиночеством
Покажите, что быть одному — это не стыдно, а круто. Поделитесь опытом, как можно проводить время одному. Если ребенок умеет быть счастлив сам с собой, он будет избирательнее в друзьях и меньше будет бояться их потерять
✓ Повышайте самооценку ребёнка
Подростки, у которых нет друзей, часто начинают думать, что с ними что-то не так
• подчеркивайте его сильные стороны
• не сравнивайте с другими детьми, с собой
• помогайте развивать уверенность — пусть почувствует опыт успеха через хобби, спорт, участие в кружках, волонтёрство
✓ Помогите развить навыки общения
Некоторым подросткам просто не хватает практики — как начать разговор, поддержать тему, показать интерес
Можно ненавязчиво предложить:
• проигрывать ситуации (например, как познакомиться в новой группе)
• смотреть фильмы/сериалы и обсуждать, как герои выстраивают отношения
• хвалить за любые попытки контакта: «Ты молодчина, что подошёл первым»
✓ Создавайте возможности для общения
Предложите позвать друзей в гости, отведите их вместе в кино, предложите записаться в секцию, кружок, курсы, где можно встретить людей с похожими интересами
📌 Техника «3 шага поддержки»
поможет родителям развить разговор и поддержку, когда подросток делится страхом:
1. Отразить чувство: «Похоже, тебе очень тревожно/страшно»
2. Нормализовать: «Многие через это проходят/многие боятся»
3. Предложить поддержку: «Чем я могу тебе помочь?»
Страхи подростков — это не проблема, а часть взросления
Они уменьшаются, если подросток чувствует:
✔принятие
✔безопасность
✔понимание
✔уважение
⚠️ Если вы видите, что страхи усиливаются, появляются панические реакции, постоянная тревога, изоляция, отказ от школы, резкие изменения поведения, ребёнок перестает спать, есть, выходить из дома → лучше не тянуть и обратиться к подростковому психологу или психотерапевту
Если вы замечаете, что у вашего подростка есть страхи, с которыми он пока не может справиться, запишитесь на консультацию через сообщения 📩
Мы вместе поможем вашему ребёнку чувствовать себя безопасно и спокойно 🌿
▶️Психологические консультации для подростков и их родителей очно и онлайн
🌏г. Сыктывкар, ул. Громова, д. 75, офис 410
📞Телефон для записи: +7(912)964-93-03
