Когда вы в последний раз спросили себя: «А чего хочу именно я, не для галочки, не для кого-то, а для себя?» Без вины, без чувства, что “тратишь время зря”, без тревоги, что другие подумают что-то не то. Знакомо ли, когда легче сделать для кого-то, чем найти силы и внимание для самого себя?
Мне часто говорят на консультациях:
«Вроде бы всё нормально, но внутри пустота и дикая усталость. Хочется просто выдохнуть, но не получается…»«Стоит мне разрешить себе отдохнуть, сразу появляется ощущение, что я лентяй, что так нельзя…»«Делаю что-то для себя — и сразу думаю, что должна быть полезной другим.»
Это типичная история: нас с детства учили заботиться о других, быть “молодцами”, “отличниками”, держать марку, отбросить слабости. И в итоге забота о себе часто кажется эгоистичной или даже стыдной: “Что я за человек, если не могу потерпеть? Да ладно, потом…”. Только внутри растёт хроническая усталость, а с ней и ощущение одиночества: “А обо мне кто-нибудь позаботится?”
Что значит “заботиться о себе по-настоящему?”
Это не только про маникюр, шопинг или отпуск, хотя это бывает и важно. По-настоящему заботиться - это, когда вы честны с собой, умеете слышать свои нужды: замечаете свою усталость и не гоните себя дальше, позволяете отдохнуть без чувства вины, поддерживаете себя, когда тревожно, неудачно, страшно. Это когда вы разрешаете свои эмоции — злиться, грустить, радоваться — и не запрещаете себе быть живым. Это уважать свои границы и потребности, говорить “нет” лишнему и делать то, что правда важно именно вам, а не только для галочки или окружающих.
Забота о себе - это когда, как другу, вы можете предложить себе отдых, утешение, тёплое слово. Не сравниваете себя с “идеалами” из соцсетей и к себе не предъявляете сверхтребований. Иногда это может быть остаться дома, иногда - пораньше лечь спать, а иногда просто отменить дела и быть наедине с собой.
Меня часто спрашивают: “Как понять, что себе нужно, если столько лет жил по чужим правилам?” Это не даётся за один день, но научиться этому можно в любом возрасте и любой жизненной ситуации.
На консультации мы вместе ищем, что мешает вам так относиться к себе: внутренние запреты, старые обиды или страхи, сильный внутренний критик. Разбираем, как они возникают, учимся шаг за шагом слышать себя, давать себе заботу, отпускать вечное “надо” и разрешать себе быть разным — неидеальным, но настоящим.
Пора стать для себя не строгим надзирателем, а настоящим другом, поддержкой, самым близким человеком.
Вы можете научиться этому, даже если сейчас кажется “у меня так не получится”.
Автор: Мирзоян Мария Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru