Диетолог назвал углеводы, которые помогут похудеть к лету

После зимних праздников многие задаются целью похудеть к лету. Сделать это можно благодаря корректировке рациона. Для начала стоит увеличить потребление белка – курицы, индейки, нежирной рыбы, яиц и творога, посоветовала диетолог Ольга Редина.

Она объяснила, что благодаря белку человек дольше остается сытым и не нуждается в постоянных перекусах.

«Белковые продукты требуют больше энергии на переваривание, организм тратит больше калорий. Кроме того, достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу во время похудения, а именно мышцы отвечают за активный обмен веществ», — рассказала Редина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Еще стоит есть побольше овощей, фруктов и листовой зелени, в которых много важной для пищеварения клетчатки. Она не только улучшает этот процесс, но и позволяет контролировать аппетит. Диетолог посоветовала также не бояться есть овсянку, бурый рис, гречку и другие цельнозерновые продукты: многие считают углеводы врагами похудения, однако эти крупы помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови, а еще избавляют от резких приступов голода.

«Когда уровень сахара в крови стабилен, человеку проще контролировать аппетит и избегать переедания. Цельнозерновые продукты дают длительную энергию и помогают выстроить режим питания без резких скачков», – отметила эксперт.

Ранее врач предложил альтернативы мясу и молочным продуктам для тех, кто будет соблюдать Великий пост.