Прокрастинация? Скука?
Есть наблюдение, которое долго существовало у меня в виде смутного ощущения — пока я не поняла, что оно имеет под собой реальное основание.
Представь: тебе нужно сделать что-то важное, но ты не делаешь. Листаешь ленту, читаешь что попало, смотришь видео — только не то, что запланировано. Типичная прокрастинация — скажешь ты.
Но вот простой тест.
Убери все отвлечения. Телефон в другую комнату, вкладки закрыты, телевизор выключен.
Что происходит дальше?
Если возникает дискомфорт, нетерпение, желание хоть что-то сделать — это хороший знак. Это обычная скука, которая толкает к действию.
Если не происходит ничего — возможно, дело не в прокрастинации.
Психолог Томас Гётц из Университета Константца описал пять типов скуки, и последний из них — самый тревожный.
Первые четыре более-менее знакомы: безразличная скука (вялая, но относительно нейтральная), калибровочная (хочется чего-то, но непонятно чего), поисковая (активное беспокойство, желание найти занятие) и реактивная (раздражение, агрессия, острое желание сбежать).
Пятый тип — апатичная скука — выбивается из этого ряда. Исследователи вообще не ожидали его обнаружить.
Она не сопровождается раздражением или тревогой. Нет ни сильных негативных эмоций, ни желания что-то изменить. Просто пустота.
Действие кажется бессмысленным, а возможная выгода от него не вызывает никакого предвкушения.
Гётц отметил, что апатичная скука напоминает состояние выученной беспомощности — когда человек настолько привык к тому, что ничего не меняется, что перестаёт вообще пробовать. Это ближе к депрессии, чем к обычной скуке.
И вот что особенно важно: в исследовании с участием школьников этот тип скуки составил 36% всех случаев переживания скуки. Это очень много.
Всё это полезно знать, если ты пытаешься разобраться, почему не делаешь то, что сам себе запланировал. Иногда проблема не в лени, не в плохой организации времени и не в прокрастинации.
Иногда, чтобы разобраться, важно честно себя спросить: а какую именно скуку я сейчас чувствую?
