ВОПРОС:
У меня зависимость от человека: не могу забыть, не могу отпустить отношения. Я пыталась его послать и жить дальше, блокировала, но не могу, тянет, скучаю. И других не хочу и не замечаю. Устала от этого очень.
Ответ психолога:
Психологическая зависимость — цепкая штука.
Бороться с ней в одиночку — мало эффективно.
Она рождается в отношениях и трансформируется в отношениях.
Зависимый человек отщепил от себя и поместил в другого часть своей силы, своих ресурсов.
❌ Зависимость не решается тем, чтобы послать, бросить, переключится на другого.
✅ Она исцеляется в психотерапевтических отношениях, где постепенно становится возможно найти и присвоить себе потерянные части.
***
ВОПРОС:
Бывший женится, и у меня рухнула надежда на возвращение. Как быть с тем, что головой понимаешь, что он давно уже живёт свою жизнь, а ты как дурочка тешила себя надеждами?
Ответ психолога:
✅ Отгоревать свои надежды, дойдя до бессилия в том, чтобы что-то изменить.
Пройти через:
▪️ злость / чувство вины
▪️ торг
▪️ разочарование
▪️ печаль и тоску
В конце таки наступит принятие.
***
ВОПРОС:
Где выход из зависимости? И как в неё не входить или как контролировать?
Ответ психолога:
Первый шаг в том, чтобы признать свою зависимость — это признать, что мы живём с ней давно, и давно не справляемся.
Выбрать специалиста и обратиться за помощью.
Это как с депрессией, паническими атаками, бессонницей.
Или как с пороком сердца, циррозом печени или рассеянным склерозом.
✅ Нужна квалифицированная помощь.
❌ Не гомеопатия, не самолечение, не заговоры или народные средства.
Вот ещё хорошее короткое видео «Что делать с эмоциональной (любовной) зависимостью?» в тему.
***
ВОПРОС:
Почему хочется спасать алкоголика?
Ответ психолога:
Потому что срабатывает синдром «спасателя».
Привычное зависимое поведение в ответ на привычные провокации «жертвы».
Как правило, спасателям:
1⃣ Или хочется завершить свой более ранний сценарий исцелением химически зависимого. Сделать то, что не получилось у кого-то из родителей, или по отношению к родителям.
2⃣ Или спасательство является единственным способом любви и близких отношений, который мы знаем.
3⃣ Или это способ наполнить свою жизнь, истинно при этом своей жизнью не занимаясь.
***
ВОПРОС:
Зависимость от соцсетей. Как избавиться?
Ответ психолога:
✅ Искать, что именно мы добираем в соцсетях.
Чего важного не случается в реальной жизни?
В чём мы нуждаемся?
Для чего вынуждены убегать в виртуальную реальность?
✅ Выяснять, как устроены наши отношения с другими людьми.
Чем мы останавливаем себя от того, чтобы получать то, что нам нужно в контакте с живым человеком, а не сублимируя энергию, желания, возбуждение и интерес в зависимость.
Автор: Лиана Ланда
Психолог, Гештальт-терапевт Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru