На 2 порции Вам понадобится: Способ приготовления: Примерная калорийность на 1 порцию: ≈ 115–120 ккал
Белки ~ 5 г
Жиры ~ 7–8 г
Углеводы ~ 9 г Приятного аппетита! #салат #ужин #пп #кабачок #руккола #легкийсалат #похудеть #ппрецепты
На 2 порции Вам понадобится:
- 1/2 цуккини
- маленькая упаковка рукколы
- помидоры черри
- сыр легкий фета 35% жирности - 30 грамм
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1 чайная ложка оливкового масла холодного отжима
- лимон
- 1/2 чайной ложки кунжута
Способ приготовления:
- Цуккини нарежьте маленькими кубиками, обжарьте на сухой сковороде или с небольшим количеством масла с высокой точкой дымления (например, масло авокадо) 3-4 минуты на среднем огне, чтобы цуккини не давали сок - выложите их в один слой с пространством между кубиками
- Промойте рукколу, просушите салфеткой, измельчите или оставьте листики целыми на ваш вкус
- Нарежьте черри на половинки или четвертинки
- Для заправки смешайте соевый соус, оливковое масло, несколько капель сока лимона и кунжут
- Ингредиенты выложите на тарелку, добавьте небольшое количество сыра феты и заправку.
Примерная калорийность на 1 порцию: ≈ 115–120 ккал
Белки ~ 5 г
Жиры ~ 7–8 г
Углеводы ~ 9 г
Приятного аппетита!
#салат #ужин #пп #кабачок #руккола #легкийсалат #похудеть #ппрецепты