Культурное употребление или алкогллизм: как распознать, что делать

Всё начиналось вполне невинно. Веселые посиделки с друзьями по пятницам, бокал вина за ужином, чтобы «выдохнуть» после тяжелой недели.

Но однажды вы ловите себя на мысли, что пятница у него наступает уже в среду. Что запах перегара стал привычным ароматом в спальне. Что вы с тревогой вглядываетесь в его лицо, когда он поворачивает ключ в замке: «Трезвый или нет?».

Вы пытаетесь говорить, но натыкаетесь на стену: «Не делай мне мозги, я просто расслабляюсь», «Я же работаю, имею я право отдохнуть?». И вы замолкаете.

Но внутри сжимается пружина страха. Интуиция кричит вам: что-то идет не так. И поверьте, ваша интуиция не врет.

Если вы читаете эти строки, значит, «просто расслабление» уже превратилось в проблему, которая душит вашу семью.

Мы здесь не для того, чтобы осуждать его или жалеть вас. Мы здесь, чтобы понять, как выживать и что делать. Приходите в наш Telegram-канал, где тысячи женщин учатся не спасать, а жить: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy.

Когда «иногда» превращается в «каждый день»

Многие из нас годами живут в иллюзии. «Ну, он же не валяется под забором», «Он же деньги домой приносит», «У Светки муж вообще бьет, а мой тихий».

Мы торгуемся с реальностью, чтобы не видеть правду. А правда в том, что аддиктивное поведенческое расстройство — это не обязательно грязный подъезд и потеря человеческого облика. Часто это вполне успешный мужчина, который просто... не может не пить.

Сначала алкоголь работает как анестезия. Стресс на работе? Рюмка. Поссорились? Пиво. Скучно? Вино. Мозг привыкает, что любая эмоция «лечится» допингом. Но очень скоро допинг становится единственной целью.

Как понять, что красная черта уже пройдена?

• Ритуал. Выпивка стала частью расписания. Не «по случаю», а «потому что вечер».
• Доза. Того количества, которого хватало год назад, теперь мало.
• Злость. Попробуйте встать между ним и бутылкой. Если в ответ вы получаете вспышку агрессии или глухую оборону — это зависимость.
• Смена декораций. Друзья, которые не пьют, ему больше не интересны. Семейные ужины без вина — скука смертная.

Вы думаете, что боретесь, а на самом деле помогаете ему пить

Это прозвучит больно, но это нужно услышать. Аддиктивное расстройство не живет в вакууме. Оно цветет там, где для него создана благоприятная среда. И создаем эту среду мы — любящие, заботливые, тревожные жены.

Мы думаем, что спасаем семью, а на самом деле мы становимся «костылем» для его зависимости.

Как это выглядит на практике?

1. Вы — его подушка безопасности. Он пропил ползарплаты? Вы затянули пояс и купили продукты на свои. Он проспал работу с похмелья? Вы звоните начальнику и врете про «отравление». Он нахамил маме? Вы объясняете, что он «просто устал».
   Итог: У него нет проблем. Проблемы есть у вас. Зачем ему бросать пить, если его жизнь комфортна?
2. Эмоциональные качели. Утром вы плачете и просите (Жертва). Днем вы выливаете водку в раковину и кричите (Преследователь). Вечером вы варите ему куриный бульончик, потому что ему плохо (Спасатель).
   Итог: Эта драма питает зависимость. Он пьет, чтобы заглушить вину перед вашей Жертвой или злость на вашего Преследователя.
3. Великое молчание. «Только бы никто не узнал». Мы прячем бутылки, улыбаемся соседям через силу и врем детям.
   Итог: Болезнь любит темноту. В этой тайне она растет как плесень.

Семь врагов внутри вас: анатомия созависимости

Почему вы это делаете? Почему не уйдете, не выставите вещи за дверь, не займетесь собой? Не потому, что вы слабая. А потому что вы попали в ловушку созависимости. У нее есть семь лиц, и, возможно, вы узнаете себя в каждом из них.

1. Покорность.
«Я должна терпеть ради детей». Вы привыкли быть удобной. Ваши желания? А какие у вас желания, кроме того, чтобы он не пил? Вы растворились.

2. Уязвимость.
Вы живете как на минном поле. Его настроение определяет погоду в доме. Он нахмурился — у вас паника. Он улыбнулся — у вас праздник. Вы отдали ему пульт управления вашим счастьем.

3. Отверженность.
Глубоко внутри сидит ледяной страх: «Я никому не нужна». «Кому я сдамся в 40 лет?». «Лучше такой, чем никакой». Этот страх держит крепче любых цепей.

4. Неполноценность.
«Если бы я была лучшей женой, он бы не пил». «Может, я его пилю?». «Может, я потолстела?». Вы ищете причину его пьянства в себе. (Спойлер: ее там нет. Он пьет, потому что у него расстройство).

5. Завышенные стандарты.
Вы должны быть идеальной. Дом блестит, дети отличники, ужин из трех блюд, а муж... ну, с мужем надо еще постараться. Вы взвалили на себя ношу, которую невозможно нести, и падаете под ее весом.

6. Эмоциональная депривация.
Вы голодны. Голодны до тепла, до ласки, до простого «как ты?». Но вы привыкли жить на голодном пайке, довольствуясь крохами внимания в те редкие моменты, когда он трезв и добр.

7. Терпимость к насилию.
Сначала он просто кричал. Потом толкнул. Потом разбил телефон. И вы каждый раз отодвигаете границу допустимого. «Ну, он же не специально, это водка». Вы нормализовали ад.

В канале «ВСЁ будет хорошо» мы не просто обсуждаем эти пункты. Мы учимся их выдирать из себя с корнем. Потому что пока они внутри, сценарий не изменится.

Спасать или Помогать? Почувствуйте разницу

Мы часто путаем эти понятия. Давайте разберем по полочкам, чтобы вы перестали тратить силы впустую.

Спасательство (Это путь в никуда):

• Вы лечите его без его просьбы (записываете к наркологу тайком, подсыпаете порошки).
• Вы решаете его проблемы (платите кредиты, мирите с друзьями).
• Вы скрываете правду («Папа заболел», а не «Папа пьян»).
• Вы жертвуете собой («Я не купила себе сапоги, зато оплатила ему капельницу»).

Помощь (Это здоровый путь):

• Вы рядом, если он сам просит о помощи («Я найду тебе клинику, если ты готов ехать прямо сейчас»).
• Вы позволяете ему столкнуться с последствиями («Ты разбил машину? Сам разбирайся с ГАИ и ремонтом»).
• Вы говорите правду («Папа пьян, и нам это не нравится»).
• Вы бережете себя («Я не буду с тобой разговаривать, пока ты не протрезвеешь. Я ухожу в кино»).

Чувствуете разницу? Спасатель обслуживает болезнь. Помощник уважает личность (и свою, и его).

Что делать прямо сейчас? Инструкция по выходу из сумрака

Вы не можете заставить его бросить пить. Точка.

Чем быстрее вы это примете, тем легче станет дышать. Но вы можете изменить систему. Представьте, что вы — шестеренка в часовом механизме. Если вы начнете вращаться в другую сторону, весь механизм вынужден будет перестроиться.

1. Верните ему его жизнь (и проблемы).
Это страшно, но необходимо. В следующий раз, когда он напьется и проспит работу — не будите. Пусть получит выговор. Пусть его лишат премии. Пусть ему будет стыдно. Это его стыд, не ваш. Верните его владельцу.

2. Установите границы (и держите оборону).
Не ставьте ультиматумов, которые не готовы выполнить («Уйду!» — и не уходите). Скажите спокойно: «Я люблю тебя, но я не буду жить с алкоголиком. Если ты придешь пьяным, я не пущу тебя в спальню / уеду к маме / не буду готовить ужин». И сделайте это. Один раз сделанное действие стоит тысячи слов.

3. Займитесь собой (радикально).
Вспомните, что вы любили до того, как ваша жизнь превратилась в борьбу с бутылкой? Танцы? Книги? Прогулки? Начните это делать. Прямо через «не хочу». Вы должны стать живой отдельно от него.

4. Ищите своих.
Вылезать из созависимости в одиночку — это как делать операцию самой себе. Нужна поддержка. Люди, которые скажут: «Ты не сошла с ума. Ты имеешь право на счастье».

Приходите к нам: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy. В Telegram-канале «ВСЁ будет хорошо» мы каждый день делаем маленькие шаги к большой свободе. Там нет нотаций, там есть жизнь. Посмотрите видео для новичков в закрепе — оно многим открыло глаза.

Перемены начинаются не с того, что он бросит пить. Перемены начнутся, когда вы решите, что с вас хватит. Когда вы выберете себя.

С уважением и теплом — команда проекта.