Каждую весну начинается одно и то же. "Похудеть к лету". И Каждый раз я думаю на этот счет, а почему вообще к лету?
Лично на меня лето вообще никогда не действовало мотивирующе. У меня не было такого, что в марте–апреле я беру себя в руки и начинаю худеть. Хотя лето я терпеть не могу именно из-за жары, потому что надо раздеваться и оголять жир. Чем не мотивация?))
Обычно волна мотивации у меня наступала после празднования Нового года — как будто начало новой жизни. И ещё в августе. Почему в августе? Потому что там у меня день рождения, и после него я тоже ощущаю эффект «новой жизни». Поэтому с женщинами, которые худеют к лету, я не синхронизируюсь — просто потому что у меня вот так. И у вас может быть по-другому.
Два года назад у меня был опыт бегуньи. Я начала бегать сначала каждый день, а потом поняла, что это была плохая идея. Бегать каждый день — начинаешь ненавидеть бег. Тогда я решила бегать через день. И, кстати, это тоже началось в августе. Я пробегала до октября, пока не выпал снег. Остановило меня только то, что стало очень скользко, и я никак не могла подобрать подходящую обувь.
Мой личный рекорд — 6 км без остановки. Это было очень тяжело. И это был мой первый серьёзный опыт дисциплины.
И вот, задаваясь вопросом, как приучить себя к делу, которое требует усилий, я пришла к мысли: нужно его полюбить. Но разве это возможно? Не думаю.
Невозможно заставить себя полюбить то, что объективно тяжело. Но… можно начать испытывать кайф ПОСЛЕ. Можно гордиться собой ПОСЛЕ.
Спустя примерно месяц–полтора я привыкла. Как будто приняла неизбежное. Перестала бороться с тем, что тяжело. И именно тогда заметила, что стала кайфовать от того, что иду домой после бега и горжусь тем, что смогла. Это навык, который можно прокачать. И пример бега — всего лишь пример.
То же самое с тренажёрным залом. Иногда я его просто ненавижу, потому что физически у меня упадок сил или просто апатия. Но после я иду в таком кайфовом самочувствии!
«Зачем идти в зал, если плохо себя чувствуешь?» — говорили вы. Ну если так судить, то я вообще никогда не горю желанием идти и впахивать. Но если я каждый раз буду ориентироваться на то, что у меня сегодня упадок сил, то и смысла нет ходить в зал.
Расскажите, получалось ли у вас выработать какую-нибудь привычку, за которую вы чувствуете гордость?
Порассуждав немного о дисциплине, разбавлю это все рецептом белкового низкокалорийного десерта, который мне понравился.
Нам понадобится:
— банан — 1 шт;
— гранола или геркулес — 20–30 г;
— яйцо — 1 шт;
— протеин — 20–30 г (можно без него);
— творог мягкий — 250 г;
— йогурт греческий — 140 г;
— вишня или другая замороженная ягода;
— ванилин и сахарозаменитель.
Смешиваем яйцо, банан (размельчённый вилкой), протеин и гранолу в единое «месиво». Протеин не обязателен, но если есть — добавляем. Ставим в духовку при 150 градусах на 10–15 минут. По идее должен получиться корж.
Но так как я не люблю запечённый банан, я поставила на 180 градусов на 5 минут. Корж получился очень мягкий, банан не успел приготовиться — и так мне понравилось больше всего.
На корж выкладываем ягоду. Я брала замороженную ежевику, но лучше брать вишню — она хотя бы со вкусом вишни. Ежевика была без вкуса.
Далее смешиваем творог, йогурт, ванилин и сахарозаменитель. Выкладываем массу сверху и отправляем в холодильник. Можно есть сразу, но лучше, чтобы пропитался.
На 100 грамм получается 17 г белка и всего 100 ккал. Десерт очень сытный, обязательно повторю.
А ещё в рубрике «50 оттенков лаваша» — я делала пиццу. И странно, что раньше не пробовала в таком формате. Получается обалденно.
Резюме этого поста. Я не начинаю на вдохновении, а начинаю на дисциплине, вдохновение приходит потом.
Интересно, вы больше про мотивацию или про привычку?