🔻 Если чувствуете, что стоите на пороге чего-то большого, но ноги будто приросли к полу.
🔻 Если чувствуете. что рушите проекты в тот момент, когда они начинают приносить плоды.
🔻 Если внутри вас живет тревога "А что будет, если у меня и правда все получится?"
Эта статья для вас.
Страх успеха - сложная психологическая защита. Подробно о причинах ее возникновения мы говорили в статье: "Страх успеха" https://dzen.ru/a/aZWQUrSLbxsSczsb
✅ В текущей статье сфокусируемся на практических шагах, которые помогут преодолеть страх успеха.
1️⃣ Диагностика
Страх успеха часто путают с ленью. Возьмите лист бумаги и честно ответьте себе на вопросы (это не для чужих глаз, это для вас):
🔹 Вспомните ситуацию, когда вы были в шаге от крупного достижения и....отступили. Что вы чувствовали?
🔹 Закройте глаза и представьте, что ваша мечта сбылась. Ваша жизнь изменилась: у вас больше денег, влияния, внимания к вам. Какая первая эмоция? Радость? Или тревога, стыд, желание спрятаться?
🔹 Просмотрите список ниже и отметьте, что про вас:
- Я ставлю себе цели ниже своих возможностей.
- Я откладываю важные дела на финишной прямой.
- Я боюсь, что успех сделает меня чужим для моих близких.
- Я думаю, что "за большим счастьем придет большая беда".
- Мне стыдно, когда меня хвалят, я обесцениваю свои заслуги.
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах - добро пожаловать в клуб. Переходим к следующему шагу.
2️⃣ Корень страха
Этот корень чаще всего находится в детстве. Проведите мини расследование:
- Как в вашей семье относились к успеху? Было принято хвалить? Или говорили "не зазнавайся!"
- Были ли в вашей истории или истории близких моменты, когда за достижения или проявленность наказывали? Пострадали, были обвинены в чем-то, высмеяны, пристыжены?
- Чей голос звучит в голове, когда вы думаете: "Кому я нужен со своим успехом?" Может быть это голос кого-то из родителей? или первой учительницы? Или бывшего партнера?
Когда мы понимаем, что страх - это заезженная пластинка из прошлого, он теряет свою власть.
3️⃣ Анализ страхов
Распишите свой успех в деталях, отвечая на неудобные вопросы:
- Допустим, я стал знаменитым писателем / успешным предпринимателем / руководителем (подставляем то, что для вас успех).
- Что именно изменится в моем распорядке дня? (Меньше сна? Больше встреч? Меньше времени на семью?)
- Кто и как именно будет на меня реагировать? (Друг тоже будет расти или позавидует и перестанет звонить? Родители будут гордиться или "пилить"? Семья поддержит и это нас объединит или отношения разрушатся?)
- Какие новые обязанности и проблемы появятся? (Управление командой, хейтеры, большая ответственность?)
- Что я потеряю? (Свободные вечера, ощущение "как все", покой?)
Когда вы прописываете страхи, они перестают быть ужасными призраками. Вы видите
4️⃣ Работа с убеждениями
Наши действия определяются убеждениями. Те убеждения, которые мешают можно переписать.
🔹 Старое убеждение: Успех = опасность. За ним последует расплата.
Варианты новых убеждений:
- Успех - естественная часть жизни. В природе нет расплаты за рост, рост - это и есть жизнь.
- За успехом следуют новые возможности, интересные люди и свобода.
- Я могу позаботиться о себе при любом сценарии. Если успех принесет новые вызовы - я справлюсь.
- Успех - это мой вклад в мир. Чем лучше я реализован, тем больше пользы могу принести.
🔹 Старое убеждение: Добьюсь успеха - потеряю близких, стану для них чужим.
Варианты новых убеждений:
- Те кто меня любят, будут рады за меня. А те, кто отвернутся, возможно изначально были чужими.
- Чем счастливее и реализованней я становлюсь, тем больше тепла, ресурса и поддержки я могу дать своим близким.
🔹 Старое убеждение: Я должен быть идеальным, иначе нельзя.
Варианты новых убеждений:
- Идеальность - ловушка, которая мешает мне двигаться. Я имею право на "хорошо" и "нормально".
- Ценность моих действий не в их безупречности, а в том, что я их делаю, а не жду идеального момента.
- Лучше достаточно хорошо сейчас, чем идеально и никогда.
5️⃣ Примите тот факт, что идеального момента не будет
Самый страшный враг успеха - ожидание. Мы ждем, когда утихнут страхи, когда будем готовы на 100%, когда одобрят все близкие. Но идеального момента не будет никогда.
✅ Обратная сторона страха успеха - ваша непрожитая жизнь. Не позволяйте призракам прошлого красть ваше будущее. Разрешите себе быть успешным. Мир нуждается в вас реализованном и счастливом.
Много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова