Съесть сладкое проще, чем выстроить комфортную систему питания. Листать рилсы проще, чем почитать книгу. Мозг любит действия, где результат есть сразу.
Но, согласитесь, сиюминутные удовольствия не дадут энергии, внутренней опоры, хорошего самочувствия, которые будут работать «в долгую».
Делюсь фото до/после. Два месяца регулярной работы с телом — и у меня заметно изменилась осанка: позвоночник стал ровнее, ушёл перекос. И для меня это не только про внешность. Это про внутреннее состояние: собранность, ровность, устойчивость.
Всё благодаря сформировавшейся привычке регулярно заниматься спортом.
Помните, я рассказывала, что у меня был период, когда я буквально не могла встать? Я просыпалась, включалась в работу и первой мыслью было «скорее бы снова спать». Я лежала и чувствовала, что сил нет. Не «лень», не «не хочу», а именно нет ресурса.
И это состояние пугает: ты вроде взрослый человек, у тебя цели, планы, ответственность…А внутри пусто.
Переломным моментом стало то, что я перестала искать «ещё один инструмент для эффективности» и начала возвращать себе базу через тело.
Взяла консультации у врачей, наладила гормональную систему.
Затем я записалась на плавание, которое так долго откладывала.
Начала ходить в тренажерный зал.
Кстати, история с моим позвоночником для меня очень символична. Раньше я часто жила «с перекосом» не только в теле, но и в подходе к жизни: тащила на силе воли, ускорялась, даже когда ресурс уже закончился. Сейчас этого перекоса нет. Я двигаюсь к результатам без ощущения гонки: через внутреннюю опору, через привычки, которые держат меня каждый день, а не только в моменты вдохновения.
Мы можем сколько угодно внедрять новые инструменты, улучшать процессы, планировать стратегии, но если «фундамент» проседает (сон, тело, нервная система, режим, восстановление), любая продуктивность становится рывками и через износ. Внешне вы вроде бы двигаетесь, а внутри постоянное ощущение, что вы на последнем проценте заряда.
И именно здесь «любовь к себе» перестает быть красивой фразой. В реальности она выглядит как система заботы о себе: простые, регулярные привычки, которые возвращают энергию, ясность и устойчивость.
Скоро я открываю «Трекер привычек» на 2 месяца.
Он про то, чтобы:
•перестать жить на быстрых дофаминовых «затычках»
•собрать режим и энергию
•выстроить привычки так, чтобы они работали на вас, а не требовали огромной силы воли.
Большие изменения начинаются с малого. Не нужно обещать себе новую жизнь с понедельника. Не нужно «становиться идеальным».
На «Трекере привычек» мы будем собирать вашу систему шаг за шагом.
Поставьте — ❤️, если хотели бы сформировать для себя новую привычку
