Как психолог, работающий с системой созависимости, мне часто приходится сталкиваться с вопросами психологической незрелости. Мои взрослые клиенты часто чувствую как дети и ведут себя по-детски.
В статье приведу четыре признака психологическое зрелости – как ориентиры для проверки насколько вы повзрослели.
Взросление — это не момент, когда вы начинаете зарабатывать первые деньги или съезжаете от родителей. Это внутренний акт отделения, когда вы перестаете быть продолжением чужих ожиданий и начинаете быть собой.
Ощущаю свою психологическую незрелость: 4 компонента взросления
- Конфликтологическая независимость. Это способность не погружаться в привычный вихрь вины, гнева, обиды и тревоги при общении со значимыми для вас людьми — будь то партнер, родители, близкий друг или авторитетный коллега.
Вы не обязаны каждый раз чувствовать себя «плохим», если не оправдали чьих-то ожиданий, или злиться на другого за его ограниченность.
В терапии я с клиентами фокусируюсь на распознавании своих чувств и отделении своего от чужого в эмоциях. Чувство вины, которое на вас повесили — это не ваше чувство. Осознавая свои эмоции и отслеживая повторяющиеся паттерны в общении, вы постепенно вырабатываете конфликтологическую независимость. - Аттитюдная (установочная) независимость. Это независимость ваших убеждений, ценностей и жизненных выборов от чужого одобрения или осуждения. Вы можете выбрать профессию, партнёра, образ жизни, который не нравится значимым для вас людям, и при этом внутренне оставаться уверенным в своём праве на этот выбор.
Именно поэтому в терапии мы работаем над тем, чтобы ваши решения и выборы перестали зависеть от чужого одобрения. Ответ на вопрос: «Как сказать партнеру/друзьям/коллегам, что я уйду/разведусь/сменю работу/поменяю взгляды?» связан с возвращением опоры на свои собственные ценности. - Эмоциональная независимость. Это свобода от постоянной потребности в чужом одобрении, поддержке и подтверждении вашей ценности. Ваша самооценка перестаёт зависеть от чужого кивка или вздоха разочарования. Вы можете радовать значимых людей, но не для того, чтобы почувствовать себя «хорошим».
В ходе работы мои клиенты возвращают себе ощущение собственной ценности, которое больше не нуждается в подтверждении извне. - Функциональная независимость. Это способность решать свои жизненные задачи и справляться с трудностями, не обращаясь по умолчанию за помощью, советом или перекладывая ответственность на значимых других. Это не гордыня «со всем справлюсь сам», а именно навык опираться на себя.
Часто за этим стоит страх ошибки. Кажется, что другие решат лучше, а если я решу сам — будет катастрофа. В терапии мы прорабатываем право на свою, даже неудачную, попытку и учимся выдерживать ответственность за собственные решения.
Психологическая взрослость не измеряется паспортным возрастом и финансовой состоятельностью. Она заключается в обретении себя.
Если вы обнаружили, что по какому-то из компонентов зрелости чувствуете себя ребенком, приходите на мою консультацию. Вместе мы проработаем эти четыре вида независимости, чтобы вы смогли построить по-настоящему здоровые и взрослые отношения — с партнером, миром и, главное, с собой.
Какой из четырех компонентов зрелости дается вам тяжелее всего?
Автор: Юлия Евгеньевна Малинова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru