Я часто вспоминаю свой первый опыт в качестве клиента. Боже, как это было страшно. Я, сидела напротив незнакомой женщины и чувствовала себя маленькой. Не знала, куда деть руки и чувствовала смущение. Боялась сказать что-то «не то». И главное - я ждала когда же она скажет, что со мной не так. Она не сказала. И знаете, это было самое разочаровывающее и одновременно самое целительное, что со мной случалось. Потому что я поняла: я пришла не за диагнозом, а за тем, чтобы меня наконец услышали.
Но путь к этому «наконец» у многих клиентов занимает много времени.
Почему выбрать психолога так сложно?
Я вижу три основные причины.
1. Мы ищем волшебника.
В каждом из нас живёт надежда: сейчас приду, расскажу, и мне скажут ту самую фразу. Которая всё расставит по местам. Которая объяснит, почему мама не любила, почему муж ушёл, почему внутри такая боль.
И мы ищем того, кто быстро поможет, даст инструкцию или мудрый совет.
Но психолог не знает ответов за вашу жизнь. Он знает только, как помочь вам эти ответы найти в себе.
2. Мы выбираем головой, а встречаемся сердцем.
Сколько параметров мы обычно оцениваем, когда выбираем психолога?
Образование, методы, стаж, специализация, цена, отзывы. Мы читаем статьи, смотрим фото, пытаемся угадать по лицу - «свой» или нет.
А потом на сессии понимаем: вроде всё правильно, а мне не комфортно.
Или наоборот - специалист молодой, опыта мало, а почему-то хочется говорить и говорить.
Потому что терапия, она про контакт. Про то, что происходит между вами в этот момент.
Я могу быть самым крутым специалистом с двумя высшими и десятью годами практики. Но если мой голос вас раздражает, если я говорю слишком быстро или слишком медленно, если мне не хочется открываться — это не сработает. И это нормально.
3. Мы боимся, что нас осудят.
Мы приходим и рассказываем самое стыдное, неприятное. То, о чём даже себе иногда боимся признаться. И в эти первые минуты мы сканируем лицо психолога:
«Сейчас подумает, какая я дура? Сейчас решит, что я сама виновата?»
И достаточно одного неосторожного взгляда, одного вопроса не с той интонацией — чтобы доверие рухнуло.
Поэтому так важно дать себе право уходить. Искать дальше. Пробовать.
Пока не встретится тот самый голос, взгляд. То самое кресло, или экран монитора, в котором можно выдохнуть.
Как понять, что вы нашли своего?
Чаще всего, после первой встречи с «вашим» психологом у вас внутри не появится «вау-эффект» и эйфории. Скорее всего, там будет тихо и странно.
- Вам не дадут волшебную таблетку. Но вы почувствуете, что вас не оценивают.
- Вам не скажут «как надо». Но вы услышите, что ваши чувства имеют право быть.
- И самое главное - вы уйдёте с ощущением, что внутри появилось чуть больше воздуха.
Потому что хороший психолог не забирает вашу боль и не решает ваши проблемы. Он просто садится рядом в этой боли и говорит: «Я здесь. Я никуда не уйду. Я выдержу всё, что вы принесёте».
И когда так происходит - начинается исцеление.
Что делать, если вы в поиске?
Дайте себе время.
Сходите на первую встречу как на знакомство. Не требуйте от себя сразу открыться, не ждите быстрых результатов.
Просто слушайте себя: «Комфортно ли мне молчать в присутствии этого человека? Могу ли я быть здесь собой — уставшей, злой, растерянной?»
И если ответ «да» - дайте шанс этому контакту.
А если что-то смущает, не даёт расслабиться - ищите дальше. Вы имеете право на того специалиста, с которым вам будет безопасно.
Я иногда думаю: сколько людей бросили терапию после первой неудачной попытки? Сколько решили, что «это не работает», просто потому что не встретили того самого проводника?
Это грустно.
Не лишайте себя этого шанса.
Ищите. Пробуйте.
Понравилась статья? Поставьте лайк! А если вам есть что проработать с психологом – записывайтесь на консультацию.