ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ 🙃
Ну… вообще-то работают 😁
Но временно и неэффективно.
Диета — это медицинский термин.
Это инструмент, которым пользуются врачи, чтобы сделать лечение более эффективным.
В 99% случаев диета не назначается пожизненно.
Это всегда кратковременно и под конкретную задачу.
1% — это исключения и тяжёлые медицинские случаи.
Но у нас очень модно и молодёжно худеть на диетах 🤦♂️
И да... вы на них будете худеть 🤔
А не стройнеть.
В надежде скинуть пару кг и влезть в платье/костюм к празднику или срочно «подготовиться» к отпуску люди готовы на любые безумства. Факт.
А хорошо бы эту энергию направить в нужное русло 😎
Диеты с точки зрения «похудеть» (тут точно от слова «худо») — это, как правило, экстремально низкая калорийность:
1200… 1000… 800 ккал в день!!! 😬
И куча «запрещённых» (то есть просто исключённых) продуктов.
А иногда — целых групп продуктов.
Без какого-либо научно доказанного смысла или оправдания 🩸
Если уж на то пошло, мы набираем не от «конкретных продуктов» (никакой магии),
а от того, что едим больше, чем тратим 😋
Так точно и на двух шоколадках в день можно похудеть.
(сидела я в универе на «шоколадной» диете… дурная была 😅)
Вернёмся к сути.
Почему я говорю, что диеты не работают, хотя они работают? 😁
Потому что диеты = временно.
Вы посидите.
Помучаетесь.
«Изнасилуете» организм и психику…
Иииииииииии!
👍 Вернётесь к привычному питанию.
На котором, собственно, и набрали те самые лишние кг.
И дальше по кругу:
наедаю — диетюсь — наедаю — диетюсь…
Пока организм не скажет:
«Всё. Баста. Я ухожу в метаболическую адаптацию». 🧠
И вот оттуда выбираться уже совсем не весело. 🗿
Особенно в плане психики и принятия себя.
Резонный вопрос: и что делать?
А тут опять всё просто (я сегодня сама простота 😄).
Нужно менять привычки 😳
1️⃣ Выстраивать комфортный и вкусный рацион.
Чтобы ВАМ было вкусно, сытно и легко придерживаться его ВСЮ ЖИЗНЬ.
2️⃣ Тратить наеденные калории.
Фитнес, плавание, гулять с собакой, играть с детьми, ХОДИТЬ — по лестнице, от парковки, до магазина и т.д.
Когда вы занимаетесь привычками постепенно, спокойно, без гонки за быстрым результатом,
вы стройнеете.
И главное — чувствуете себя лучше.
И это остаётся с вами.
Навсегда.
Не благодарите 😊
Ну а если нужна помощь, то я тут - рядом 🥺
🟡🔘🤍🔘🟡
😞 С моими услугами можно ознакомиться ТУТ
💬 Записаться для получения услуги можно через личные сообщения
🟡🔘🤍🔘🟡
✏ Специалист по питанию и движению | Ирина Рыжкова
