Да, это правда - подсчет калорий и контроль главных составляющих - самый скучный, муторный и затратный по времени способ похудения. Каждый прием пищи надо записывать. А лучше - еще и взвешивать и учитывать ингредиенты по отдельности ( я тут халтурю и доверяю, например, написанному весу на пачке или на ценнике в столовой, а по составу и вовсе часто выбираю готовое в программе со средней калорийностью из предложенных вариантов). Но даже с этой моей " халтурой" - минимум три раза в день, после (или перед) каждым приемом пищи я открываю программу и вношу в нее пункт за пунктом. Вечером проверяю, добираю то, что надо. А утром - взвешиваюсь и анализирую, как мое тело отреагировало на прошлый день (вес, процент жира, даже нюансы со стулом, пардон). Да, еще и таким занимаюсь. А ведь столько есть заманчивых лозунгов - без подсчетов, только исключи эти продукты. Или ешь только такие продукты. Или ешь только в этот промежуток времени. И да, я СКЛОННА к набору веса. Я поддерживаю вес всю свою ж
Публикация доступна с подпиской
Пляжный сезон и тело. 10 февраля-9 мартаПляжный сезон и тело. 10 февраля-9 марта