Когда мне было под сорок, я думала, что менопауза — это про «старушек». Про бабушек на лавочке, про платки и вечную усталость. А потом это пришло ко мне. И я растерялась. Приливы, бессонница, раздражительность — я не узнавала себя. Казалось, молодость кончилась и началась старость. Но всё оказалось не так страшно, когда я разобралась. Делюсь опытом соседки.
Первая встреча с собой новой
Помню тот вечер. Сижу с подругами в кафе, пью горячий чай, и вдруг меня бросает в жар. Лицо красное, шея мокрая, сердце колотится. Я подумала — сердце, давление, инфаркт. Испугалась жутко. А подруга, которая старше на пять лет, спокойно сказала: «Это прилив. Добро пожаловать в клуб».
Я не была готова. Ни морально, ни физически.
Что мне реально помогло
Первое — я пошла к врачу. Не к гадалке, не на форум, а к нормальному гинекологу-эндокринологу. Сдала кровь на гормоны. Оказалось, что мои страхи — это просто биохимия. Назначили заместительную гормональную терапию. Я боялась слова «гормоны» как огня. Думала, поправлюсь, обрасту волосами, умру от рака. Врач объяснила: современные препараты — это не те ужасы, что пили наши мамы. Это спасение.
Второе — я перестала пить кофе литрами. Кофе провоцирует приливы. Заменила на травяные чаи с мятой и шалфеем. Стало легче.
Третье — спорт. Не подвиги, а просто ходьба. 40 минут в день быстрым шагом. Оказалось, что когда мышцы работают, приливы отступают. И сон стал лучше.
Мои отношения с собой
Самое сложное было не физически, а морально. Я чувствовала, что старею, что теряю женственность. Плакала в подушку. А потом прочитала фразу: «Менопауза — это не конец женственности, а начало новой свободы». Ведь больше не надо бояться беременности, не надо ждать этих дурацких месячных каждый месяц. Я наконец-то принадлежу себе.
Я купила красивое бельё, стала ходить на массаж, начала танцевать. Тело не идеальное, но оно моё, и я его люблю.
Что в сухом остатке
Менопауза — это не болезнь. Это просто новый сезон. Как осень: листья опадают, но появляются яблоки и красивые закаты. Главное — не терпеть, не стесняться, не молчать. Идти к врачу, слушать себя, искать поддержку у подруг.
Сейчас мне 48, приливы почти прошли, я сплю спокойно и чувствую себя лучше, чем в 30. Потому что наконец-то перестала бояться и начала жить.
А вы уже встретились с этим периодом или только готовитесь? Как справляетесь? Давайте поговорим об этом честно, без стеснения, в комментариях.