? Я специально пропускаю этапы тестирований, опросов, выбора направленности цикла и т.д Будем думать что мы это всё определили и переходим к составлению тренировок. Первым делом я всегда пишу скелет. Это общий шаблон на весь будущий цикл. Тренировка 1 и 3. Разминка А1)Мощность (плио) А2)Мощность (баллистика) В1)Сила низ В2)Сила верх С1)Аксессуары (низ) С2)Аксессуары (кор) С3)Аксессуары (верх) Это упрощенная версия скелета дня 1 и 3, но смысл понятен и главное, что уже есть какие—то очертания программы. Такой скелет расписывается на все тренировочные дни в недели (3 дня = 3 скелета) Это очень помогает смотреть целиком на тренировочную неделю, видеть перекосы по движениям и объему если они есть и при этом делать качественную вариативность внутри микроцикла. Например на одной неделе тренировки 1 и 3 будут одинаковы по скелету, но разные по упражнениями и соответственно тренировка 2 тоже будет отличаться по скелету. А вот на второй недели тренировки 1 и 3 будут повторять ске