Что необходимо понять, если вы оказались в токсичных отношениях?
Перешли, кому нужно ✌️
Ко мне на прием часто приходят люди, которые формулируют свой запрос примерно одинаково: «Я не понимаю, что происходит. Мы то расходимся, то сходимся. Мне то очень плохо, то эйфорически хорошо. Я устал(а), но уйти не могу».
Если вы узнали себя в этом описании, значит, высока вероятность, что вы находитесь в эмоционально деструктивных, или, как говорят в народе, токсичных отношениях. Когда мы находимся внутри такой системы, наш мозг затуманивается, а опора уходит из-под ног. Мы начинаем искать причину в себе, надеяться на чудо или обвинять весь мир.
Чтобы выйти из этого тумана, нужно осознать и прожить четыре важнейших вещи. Давайте разберем их по порядку.
1. Ваше состояние и гормональный фон. Почему вы не можете мыслить здраво?
Перестаньте себя ругать за то, что вы не можете принять «простое» решение. Дело не в отсутствии силы воли. Дело в биохимии.
Отношения, построенные по принципу «американских горок» (ссора – примирение – эйфория – снова ссора), вызывают самую настоящую зависимость. Когда партнер вас оскорбляет или обесценивает, ваш организм вырабатывает кортизол (гормон стресса). Вы чувствуете страх, боль, опустошение. А когда он вдруг становится ласковым и нежным (фаза «медового месяца»), происходит мощный выброс дофамина и окситоцина.
Мозг запоминает эту схему: «сначала больно, потом очень приятно». Эта химическая встряска сродни наркотической. В состоянии такого гормонального шторма невозможно принимать взвешенные решения. Вы словно пытаетесь читать мелкий шрифт во время сильной тряски в поезде.
Что делать? Прежде чем анализировать отношения, вам нужно стабилизировать свое состояние. Хотя бы небольшой физический детокс от партнера. Снизьте интенсивность общения, дайте себе паузу. Только когда гормоны стресса немного улягутся, вы сможете включить рациональное мышление.
2. Ужаснуться тому, что вы теряете. Где ваше самоуважение?
В токсичных отношениях мы постоянно идем на уступки. Мы прощаем то, что прощать нельзя. Мы терпим то, от чего волосы вставали дыбом год назад. Мы уменьшаем себя, чтобы занять меньше места и не раздражать партнера.
В какой-то момент вы с ужасом обнаружите, что потеряли связь с собой. Вы потеряли свое свободное время, своих друзей, свои интересы, свое спокойствие и даже свое здоровье. Позвольте себе ужаснуться этому открытию. Это не мазохизм, это момент истины. Этот «ужас» — мощный катализатор энергии, которая понадобится вам для перемен. Если вам не жаль терять время и силы, вы никогда не начнете движение к выходу.
3. Увидеть «качели надежды». Горькая правда о любви
Многие мои клиенты говорят: «Но ведь он(а) меня любит! Бывают же такие светлые моменты!».
Здесь кроется главная ловушка. Мы называем эти моменты «надеждой». Но давайте посмотрим на них с профессиональной точки зрения. Качели надежды работают просто: партнер периодически дает вам ровно столько тепла, чтобы у вас не иссяк запас сил терпеть холод.
Поймите одну важную вещь, которая изменит ваше восприятие реальности.
Человек, который действительно любит, не будет разрушать то, что для него ценно.
Если для человека ценна ваза, он не будет кидать ее об стену, чтобы потом склеить и любоваться трещинами. Если для человека ценна картина, он не будет поливать ее грязью. Если для вас ценен ваш партнер и ваши отношения, вы не будете намеренно причинять ему боль, чтобы потом эффектно «спасать» ситуацию и купаться в лучах прощения.
Продолжение🫳👆👇🏽
Осознайте: те светлые промежутки — это не награда за любовь. Это инструмент управления. Это кнопка «Продлить агонию».
4. Что является ценностью? Человек или эмоции?
И наконец, самый глубокий вопрос, который подводит черту под всем вышесказанным. Мы часто путаем человека и те переживания, которые он в нас вызывает.
Нам кажется, что мы любим этого мужчину или эту женщину. На самом деле, мы часто любим те острые ощущения, которые дают нам эти отношения: драму, страсть, боль, радость примирения. Это называется эмоциональной зависимостью.
Попробуйте отделить одно от другого.
Представьте, что вы убрали из отношений всю драму. Остались только вы и этот человек в обычный, скучный вторник. Вы можете просто молчать вдвоем? Вы можете вместе решать бытовые вопросы без ссор? Вы чувствуете безопасность и тепло просто от его присутствия?
Если нет, если без скандалов вам становится скучно или пусто, значит, вас держат не отношения, а наркотический коктейль из эмоций. Ценностью становятся сами «американские горки», а не человек, сидящий рядом.
Дорогие мои, выход из токсичных отношений начинается не с разрыва, а с осознания. Сначала успокойте свою биохимию. Затем ужаснитесь потерянному самоуважению. Поймите механизм качелей надежды. И наконец, честно ответьте себе, что для вас действительно ценно — живой человек с его душой или острые ощущения, которые вы от него получаете.
Только пройдя эти четыре шага, вы сможете принять решение, за которое вам не будет стыдно и больно завтра. Берегите себя. Вы у себя один(на).
А о чем это для вас Мои Хорошие 🧡?
Обнимаю всем сердцем ❤️🔥🫂 Ваш
а Счастьелюбова 🫶