Как помогать телу чувствовать себя здоровым 🫶 Самое важное: в период стресса психике хочется чувствовать себя безопасно, поэтому обязательно нужно тепло. Тёплый душ, плед, грелка на живот или шею, теплый чай, объятия — помогает телу получить сигнал безопасности. Стресс усиливается от ощущения беспомощности. Маленькие действия возвращают контроль. Задай себе 3 вопроса: Что меня сейчас больше всего пугает/злит? Что из этого я могу контролировать? Что в зоне моего контроля, а что нет? Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня? Если стресс сильный и симптом тела уже проявился (боль, спазм, ком в горле и т.п.) ВАЖНО: Сказать: «Я вижу тебя. Спасибо, что сигналишь». Спросить: «О чём ты? Что я игнорирую, чего не вижу?» Записать мысли. Парадоксально, но принятие снижает интенсивность симптома. Сохраняйте рекомендации себе💡 Делитесь в комментариях, какие техники используете с клиентами для работы с симптомами тела☑
Продолжаем тему самопомощи в период стресса
19 февраля19 фев
~1 мин