Одна из самых распространённых стратегий среди перегруженных людей - отложенный на когда-нибудь отдых.
Идея вот в чем. Нужно закончить все дела, освободить пространство и время, и только потом позволить себе расслабиться (может быть).
Проблема в том, что "суметь сделать все на свете дела" - это зверь, который не встречается в природе.
Работа не заканчивается, быт не заканчивается, ответственность не заканчивается, а только растёт. Даже если закрыть текущий список дел, на его место почти мгновенно приходит новый.
В результате отдых всё время переносится в неопределённое "потом". А тело и психика живут в режиме постоянного ожидания:
ещё чуть-чуть, немного подсобраться, осталось последний рывок сделать.
Такой режим может держаться месяцами и даже годами, но цена у него высокая.
Во-первых, накапливается физическое истощение.
Во-вторых, снижается эмоциональная чувствительность - человеку всё сложнее понимать, чего он хочет и что чувствует.
В-третьих, исчезает способность радоваться даже тогда, когда пауза всё-таки случается.
А если от отдыха нет никакого удовольствия, заряда силами и хорошим настроением, то зачем вообще он нужен? Пойду лучше поработаю что-ли...
Здесь важно сменить логику.
вместо
Я могу полноценно отдыхать тогда, когда понимаю, что на мне не висят дела и незаконченные проекты, я буду чувствовать напряжение и всё равно не отдохну.
будет
Да, дела ещё есть, но я могу выдержать дискомфорт от их наличия, сейчас мне важно взять небольшую паузу для того, чтобы восстановить силы и позаботиться о себе. Ведь когда я буду заряжен энергией, я справлюсь с задачами гораздо лучше)
Отдых - это не награда за выполненные дела, а базовая потребность.
Это могут быть короткие перерывы в течение дня, маленькие ритуалы восстановления, время без пользы и целей.
Парадоксально, но именно такой подход со временем делает человека устойчивее и продуктивнее, чем бесконечные рывки.
Настоящая зрелость - это не способность терпеть до последнего, а умение останавливаться раньше, чем станет совсем плохо.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru