Отрыжка — естественный физиологический процесс. Небольшое количество воздуха мы заглатываем во время еды, разговоров или питья, и затем он выходит обратно через пищевод. В норме это происходит незаметно.
Но если отрыжка становится частой, повторяется в течение дня и вызывает дискомфорт, стоит разобраться в причинах.
Почему возникает частая отрыжка
Основной механизм связан с накоплением воздуха в желудке. Когда его становится слишком много, растягиваются стенки органа, расслабляется нижний пищеводный сфинктер — и воздух выходит наружу.
Чаще всего это происходит из-за аэрофагии — избыточного заглатывания воздуха.
Поведенческие причины:
- разговоры во время еды;
- быстрое проглатывание пищи;
- переедание;
- жевание жвачки;
- питьё через трубочку;
- курение;
- стресс и тревожность.
При нервном напряжении человек начинает чаще глотать воздух, а чувствительность желудка повышается, поэтому даже небольшой объём газа вызывает выраженную реакцию.
Какие продукты провоцируют отрыжку
Некоторые продукты усиливают газообразование или расслабляют пищеводный сфинктер.
К ним относятся:
- газированные напитки, пиво, шампанское;
- бобовые и крестоцветные овощи (капуста, брокколи);
- кофе, шоколад;
- жирная пища;
- алкоголь и мята.
Иногда усиление симптомов связано с индивидуальной чувствительностью к цельнозерновым продуктам или молочным блюдам.
Когда причина — не только питание
В ряде случаев отрыжка может быть симптомом заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Насторожить должны:
- изжога и жжение за грудиной;
- кислый или горький привкус во рту;
- ощущение «кома» в горле;
- боль в верхней части живота.
Подобные проявления могут сопровождать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь и другие нарушения работы желудка.
Как уменьшить отрыжку
Чаще всего помогает коррекция образа жизни.
Важно:
- есть медленно и тщательно пережёвывать пищу;
- не разговаривать во время еды;
- избегать переедания;
- не запивать еду большими объёмами жидкости;
- не ложиться сразу после приёма пищи;
- носить свободную одежду, не сдавливающую живот.
Рацион желательно строить на лёгких и нежирных продуктах: птица, рыба, яйца, рис, гречка, овсянка, термически обработанные овощи. Травяные чаи с ромашкой, фенхелем или мелиссой могут мягко снижать вздутие.
Когда нужно обратиться к врачу
Консультация специалиста необходима, если отрыжка:
- становится постоянной и усиливается;
- сопровождается болью, тошнотой или нарушением глотания;
- имеет неприятный запах;
- сочетается со снижением массы тела.
В большинстве случаев проблема связана с пищевыми привычками и образом жизни. Но если симптомы сохраняются, лучше не откладывать обследование — своевременная диагностика помогает избежать осложнений.