Основные травмы, которые сформировали наш мышечный панцирь, наш характер и по сути управляют нашей жизнью, мы получили от 0 до 6 лет - в детском возрасте.
Ребенок рождается счастливым, таким “как надо”, в нем все Ok, не Ok может быть в мире взрослых, которые его окружают.
В раннем возрасте ребенок живет не своими чувствами, а перенимает чувства и программы мамы, папы, бабушки и т.д.
Именно поэтому мы так много уделяем внимания в терапии внутреннему ребенку. Для достижения исцеления души человека важно состояние внутреннего ребенка, чтобы он был живым, вдохновленным, услышанным, поддержанным, принятым и понятым - это первый шаг на пути к гармонии и полноте жизни.
Это процесс, который помогает освободиться от ненужного груза страхов, обиды, вины, стыда, пустоты и разочарования, убеждений и родительских установок, влияющих на наше поведение, способ построения отношений и восприятие мира во взрослой жизни.
Каждый из нас носит в себе внутреннего ребенка — часть, которая нуждается в любви и заботе. Она отражает наши самые искренние эмоции, мечты и потребности. Это важная творческая часть нас.
Когда мы игнорируем или подавляем свою детскую часть, мы рискуем потерять связь с собой настоящим, чувствуем себя заблудившимися в жизни, мечемся, становимся заложниками своих переживаний и живем на автомате как роботы, без радости и эмоций.
Исцеление внутреннего ребенка позволяет нам:
- Понять источники своих страхов, реакций и эмоциональных блоков.
- Научиться распознавать, уважать и принимать свои истинные желания и потребности. Ведь ваш ребенок когда-то умел смело мечтать и точно знал, что ему все возможно в этом мире!
- Научиться доверять своим чувствам и убрать сверх контроль.
- Освободиться от негативных сценариев, перенятых в детстве, которые мешают реализовать потенциал.
- Восстановить свою эмоциональную устойчивость, чувство безопасности и счастья, с которым изначально рождается ребенок, то есть, по сути вернуться к своим базовым ресурсам.
Этот процесс неизбежно приводит к глубокому пониманию себя, присвоению себе права на счастливую жизнь по собственному сценарию, на проявление, творчество, любовь, поддержку и внимание.
Тогда мы становимся способными создавать здоровые отношения, принимать взвешенные решения и наслаждаться настоящим моментом.
Исцеляя внутреннего ребенка, мы становимся целостной личностью, способной управлять своей жизнью - открываем двери в мир возможностей.
В своей практике я использую различные методики работы с внутренним ребенком: элементы расстановок, травматерапию, телесную терапию.
Телесные практики могут быть мощным инструментом для восстановления контакта со своим внутренним ребенком.
Работа с телом позволяет не только осознать свои чувства, но и изменить их восприятие.
Вот несколько шагов из телесной терапии для работы с внутренним ребенком, которые вы можете проделать самостоятельно:
1. Создание безопасного пространства. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте себе почувствовать безопасность и защищенность. Сделайте произвольный вдох…, выдох чуть длиннее… и на выдохе представляйте, как ваше тело чувствует больше гравитацию земли и становится устойчивым и наполненным.
2. «Погружение в тело».
Обратите внимание на тело: какие ощущения, чувства и эмоции возникают? Позвольте себе исследовать эти чувства, не осуждая их. Важно понимать, что ваше тело помнит все, что с вами происходило.
3. «Образ внутреннего ребенка». Представьте своего внутреннего ребенка. Какого он возраста? Как он выглядит? Это мальчик или девочка? Какие чувства он испытывает? Сфокусируйтесь на тех переживаниях, которые ваш внутренний ребенок носит с собой. Это могут быть страх, грусть, радость или надежда.
4. «Выражение чувств».
Используйте движение, чтобы выразить чувства вашего внутреннего ребенка, почувствуйте внутренний импульс и позвольте любое движение тела - прислушайтесь, что хочет тело? Позвольте себе свободно выражать эти эмоции через тело.
5. «Диалог с внутренним ребенком». Посмотрите в глазки своему внутреннему ребенку, какие чувства вы в них видите? Поговорите с ним, поддержите. Скажите, что вы здесь, что вы теперь будете рядом и что он важен для вас, что вам важны его чувства и желания. Спросите, что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Возможно, ему нужно ваше внимание, защита или даже прощение того, что было. Дайте ему любовь, заботу, обнимите его. Наполните его теплом и заботой.
6. Благодарность.
Поблагодарите своего внутреннего ребенка за то, что он такой какой есть, за его искренность и умение любить, за то, что он справился с трудностями, ведь если бы он не справился, то не было бы вас.
Ощутите, как ваше тело изменилось, какими стали ваши ощущения?
Автор: Эллина Алексеевна Зинзюк
Психолог, Психотравматолог Москва
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru