) Упражнение можно делать не только утром. Мы часто носим в себе чувства, которые нам не принадлежат. Как же не впускать в себя лишний груз? Что делать? 1. Вдох-выдох (20 сек.) Сделайте 3 медленных цикла дыхания. На вдохе - представляете свет, на выдохе - отпускаете всё лишнее. 2. Образ щита (40 сек.) Представьте вокруг себя лёгкую, но прочную оболочку (светящуюся сферу, прозрачный щит). Мысленно скажите: «Это моё пространство. Сквозь этот фильтр проходит только то, что мне полезно. Чужие настроения, тревоги и негатив остаются снаружи». Почувствуйте, как внутри этого пространства - ваша тишина и ваш покой.
«Щит ясности» (Для чувствительных)
Упражнение можно делать не только утром.
Мы часто носим в себе чувства, которые нам не принадлежат. Как же не впускать в себя лишний груз?
Что делать?
1. Вдох-выдох (20 сек.) Сделайте 3 медленных цикла дыхания. На вдохе - представляете свет, на выдохе - отпускаете всё лишнее.
2. Образ щита (40 сек.) Представьте вокруг себя лёгкую, но прочную оболочку (светящуюся сферу, прозрачный щит). Мысленно скажите: «Это моё пространство.
Сквозь этот фильтр проходит только то, что мне полезно. Чужие настроения, тревоги и негатив остаются снаружи».
Почувствуйте, как внутри этого пространства - ваша тишина и ваш покой.
