Женский психологический клуб «Счастье там, где ты»

😅 Анекдот

! Поможет при до вербальной травме клиента! Довербальная психологическая травма - это травма, полученная в доречевой период жизни, то есть примерно до 2-3 лет, когда ребенок еще не умеет говорить и не может выразить переживания словами, а также не имеет оформленных воспоминаний. Ключевая особенность травмы в том, что она не кодируется в виде воспоминаний (картинок и рассказов из детства), а записывается на более глубоких уровнях: в теле, нервной системе, эмоциональных и поведенческих шаблонах. Классическими методами (кпт и пр) с ней работать сложно, а вот...

Была только одна, простая и очень личная мысль: «Я тоже так хочу. Я хочу снова это уметь». И знаете что? На следующий день я сама, без уговоров родителей, позвонила своему старому педагогу. Сказала: «Можно я вернусь?» Она сказала, да, но при условии, что я пройду вступительный экзамен, по честному… Это был поворотный момент. Самая сильная мотивация рождается не из-под палки, а изнутри. Часто её семенами становится именно это странное чувство - «зависть-восхищение». Когда ты видишь результат другого и понимаешь, что он достижим, но ты его добровольно отдал. С тех пор я поняла: ❤️Бросать - не страшно...

История о том, как я вернулась к музыке. Знакомо чувство, когда бросаешь дело, потому что «надоело», «нет времени», «не вижу смысла»? У меня -да. Я занималась музыкой, а потом просто ушла. Никто не держал, не уговаривал. Решила сама и все. Полгода не подходила к инструменту. Казалось, жизнь стала проще, больше свободного времени, никаких скучных гамм, нервных концертов. А потом я пошла на концерт в свою же музыкалку. Играла моя подруга. Та, с которой мы начинали вместе. Я сидела в зале и слушала...

Была только одна, простая и очень личная мысль: «Я тоже так хочу. Я хочу снова это уметь». И знаете что? На следующий день я сама, без уговоров родителей, позвонила своему старому педагогу. Сказала: «Можно я вернусь?» Она сказала, да, но при условии, что я пройду вступительный экзамен, по честному… Это был поворотный момент. Самая сильная мотивация рождается не из-под палки, а изнутри. Часто её семенами становится именно это странное чувство - «зависть-восхищение». Когда ты видишь результат другого и понимаешь, что он достижим, но ты его добровольно отдал. С тех пор я поняла: ❤️Бросать - не страшно...

—————— Наверно это тоже про границы 👌

Признавайтесь Тревожные мысли перед сном будто мозг включает ретроспективу на повторе. Вот что помогает обрывать эту петлю: 1. Физически закройте день. Умойтесь, сделайте чай, переоденьсь в пижаму. Это ритуал для мозга: Рабочий день завершён 2. Выгрузите из головы на бумагу. За 30 минут до сна напишите всё, что крутится в мыслях, даже бессвязно. И рядом 2-3 пункта: что можно сделать с этим завтра. Так тревога превращается в задачи. 3. Смените канал восприятия. Лёжа в темноте, мозг работает в аудиорежиме...

? Это не громкие события, а тихие, ежедневные выборы. Наше будущее формируется не столько судьбой, сколько тремя уровнями привычек: 1. Микро-привычки ума. То, о чём мы думаем утром первым делом (тревога или благодарность). Как разговариваем с собой после ошибки («я неудачник» или «я научился»). Эти внутренние диалоги прокладывают нейронные тропы, по которым потом идёт вся жизнь. 2. Качество нашего внимания. На что вы его тратите - то и растёт. Если питать его скроллом, страхом и чужими мнениями, вырастет тревога...

Вчера шла и просто смотрела. Не в телефон, не в себя, а вокруг. И жизнь на улице оказалась похожа на спектакль, где у каждого своя роль, свой темп, своя тихая драма. Кого я повстречала? 🚶 Люди-марафонцы Они идут быстро, смотрят в точку на горизонте, лицо в нейтральном, рабочем режиме. Их тело уже на встрече, хотя физически они ещё на перекрёстке. Внутри диалоги, списки, аргументы. ❄️Те, кто замедлился Женщина, которая вдруг остановилась и посмотрела на небо. Мужчина, поправляющий очки и смотрящий поверх крыш...

… Рутина это не враг спонтанности, а это ее надёжная подруга. Только когда есть опора в виде повторяющегося, можно позволить себе настоящий, нестрашный полёт. Потому что ты знаешь, что бы ни случилось, завтра утром будет тот же чайник, та же кружка, тот же ритуал и начала дня. Именно из этих повторяющихся движений, из таких маленьких циклов и состоит ткань жизни...

Как часто мы жалуемся на рутину, день сурка и тп, а что, если жизнь состоит из повторяющихся событий? Не только из ярких вспышек, а из мелких, почти незаметных действий, которые мы совершаем каждый день. Рутина - это фундамент. ☕ Утро, которое начинается с одного и того же ритуала. Чашка кофе у окна. Пять минут тишины. Заправленная постель. Эти маленькие якоря не дают унестись в хаос дня. Они напоминают - ты уже здесь. Ты уже начал. 📝 Списки, планы, дети, повторяющиеся маршруты Они кажутся цепями, пока не поймёшь, что это они держат твой мир от распада. Когда всё летит в тартарары, есть дело, которое ты сделаешь в любом случае...