Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Гиперконтроль - Контроль - Ответственность

Тонкая грань пронизывает эти понятия. Часто мы вступаем на этот путь с благими намерениями: "Я просто ответственный человек". Но незаметно для себя оказываемся в ловушке тотального контроля - от ответственности за свои действия - к навязчивой потребности управлять неподвластным, от принятия решений к попытке предвидеть каждый исход. Как отследить миг, когда мы берём груз ответственности за то, что находится вне зоны нашей власти? Хочется рассмотреть в мельчайших деталях причины появления гиперконтроля (напишу об этом отдельный пост). А пока - затрону последствия. Потому что именно они, как тихий тревожный сигнал, показывают, что мы уже находимся в иллюзии. Когда здоровый контроль становится гиперконтролем, он перестает быть инструментом обеспечения безопасности и становится нашей тюрьмой. Последствия живут на трёх уровнях: Гиперконтроль не даёт безопасности, он её имитирует. Его главная причина - тревога. Реальность нельзя подчинить на 100%, и каждая неучтённая мелочь - от отмены рейса

Тонкая грань пронизывает эти понятия. Часто мы вступаем на этот путь с благими намерениями: "Я просто ответственный человек". Но незаметно для себя оказываемся в ловушке тотального контроля - от ответственности за свои действия - к навязчивой потребности управлять неподвластным, от принятия решений к попытке предвидеть каждый исход.

Как отследить миг, когда мы берём груз ответственности за то, что находится вне зоны нашей власти?

Хочется рассмотреть в мельчайших деталях причины появления гиперконтроля (напишу об этом отдельный пост). А пока - затрону последствия. Потому что именно они, как тихий тревожный сигнал, показывают, что мы уже находимся в иллюзии.

Когда здоровый контроль становится гиперконтролем, он перестает быть инструментом обеспечения безопасности и становится нашей тюрьмой.

Последствия живут на трёх уровнях:

  • Психика

Гиперконтроль не даёт безопасности, он её имитирует. Его главная причина - тревога. Реальность нельзя подчинить на 100%, и каждая неучтённая мелочь - от отмены рейса до чужого настроения - не укрепляет контроль, а разбивает хрупкую иллюзию над ним. Возникает замкнутый круг: тревога требует больше контроля, контроль истощает, истощение усиливает тревогу. Ум застревает в ловушке бесконечного «а что, если..»

  • Тело

    Тело платит хроническим напряжением, что приводит к:

· Психосоматике: головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечные зажимы
· Бессоннице: ум отказывается отключаться, проигрывая сценарии
· Выгоранию: истощение наступает не от работы, а от самодавления

  • Отношения

· Проекция: «Я должен контролировать себя, значит, и другие должны» - это рождает конфликты
· Недоверие: Зачем доверять, если можно переделать?Отсутствие эмоциональной близости
· Одиночество: Окружающие превращаются в источники хаоса или объекты управления. Иллюзия власти оборачивается изоляцией

Претендуя на контроль над всем, мы теряем контроль над собой. Разорвать этот круг, к примеру, можно одним вопросом в момент паузы: «Что подвластно мне прямо сейчас?»

Моё дыхание, моя оценка и мой следующий шаг..(добавьте своё)

Автор: Шаповалова Диана Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru