Поддержать иммунитет можно и без аптечных средств – достаточно сбалансированно питаться, высыпаться, чередовать работу и отдых и не забывать про движение. Об этом рассказал аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.
Как объяснил врач в разговоре с Pravda.Ru, в большинстве случаев укреплять иммунную систему с помощью лекарств не нужно. Если человек чувствует себя нормально, основную роль играет образ жизни. Препараты назначаются только при наличии показаний, после обследования и консультации со специалистом. – Иммунную систему можно поддерживать естественным путем, без лекарств. Если организм здоров, достаточно наладить питание, сон и физическую активность. Любые иммуностимуляторы нужно использовать только после обследования, чтобы понимать, что именно требует коррекции, – отметил медик. Врач подчеркнул, что прочный иммунитет начинается с еды. В рационе должны быть не только овощи и фрукты, но и продукты животного происхождения – мясо, рыба, яйца, которые обеспечивают организм важными витаминами и микроэлементами. Среди естественных способов поддержания иммунитета он назвал разнообразное питание, полноценный сон, регулярную физическую нагрузку и закаливание. Контрастный душ может дополнять этот комплекс, но сам по себе он малоэффективен. Только сочетание правильного питания, движения и отдыха помогает организму устойчиво противостоять болезням.