Психолог дала шесть практик, которые помогут пережить последний депрессивный период зимы.
Отгремели январские торжества, оставив позади мерцание огней и изобилие угощений. Теперь наступил долгий, окутанный сумраком февраль — время, когда многие ощущают острое прикосновение одиночества. Клинический психолог Анжелика Ерёменко поделилась с Life.ru причинами, по которым этот месяц считается особенно непростым, и предложила способы справиться с ним без лишнего стресса.
— После яркой, хотя и напряжённой, предпраздничной суеты и относительно расслабленного января наступает жёсткая реальность. Ёлка выброшена, подарки забыты, а до весны ещё далеко. Дни хоть и прибавляются, но незаметно. Погода чаще всего мрачная. Это создаёт идеальный «коктейль» для упадка сил, — отметила Ерёменко.
Психолог выделила основные факторы, способствующие февральской хандре. Она объяснила, что резкие перепады настроения, ощущение пустоты после праздников, дефицит солнца и общественное давление могут вызвать чувство одиночества, даже если человек проводил время с близкими. Специалист также предложила шесть стратегий для поддержания душевного равновесия и борьбы с унынием: принять свои негативные эмоции, пересмотреть праздничные традиции, планировать приятные мелочи, заботиться о физическом здоровье, воспринимать одиночество как возможность для самопознания и активно общаться с окружающими, предлагая и принимая поддержку.
— Главное — не бороться с состоянием, а признать его. Эти шесть практик помогают мягко пройти февраль и сохранить силы до весны, — объяснила Ерёменко.
Ранее 78.ru сообщал, что сексолог дала три совета потерявшим либидо россиянкам.