Иногда нам не нужно, чтобы нас реально ранили. Достаточно поверить, что нас ранят.
В 1993 году провели эксперимент. Женщинам нарисовали на лице большие уродливые шрамы. Дали посмотреть в зеркалои сказали, что в таком виде они будут общаться с незнакомыми людьми.
А потом… шрамы незаметно стерли, и дамы пошли на встречу уже с чистым лицом. Но вернулись с ощущением, что их унижали. Что на них косо смотрели. Что с ними говорили иначе. И даже могли подробно описать «оскорбления».
Шрамов не было. Но ощущение «со мной что-то не так» — было. И это страшная особенность работы нашей психики.
Мы выходим в мир со своими невидимыми шрамами.
«Я некрасивая».
«Я глупая».
«Со мной что-то не так».
«Меня не понимают».
Бес: Ну конечно, тебя не понимают! Ты же видела — на тебя ТАК посмотрели.
Ангел: Или ты уже заранее знала, что посмотрят именно так?
Когда внутри есть убеждение «я дефектная» — мир начинает подтверждать его не потому что он жесток. А потому что наш фильтр настроен на поиск доказательств своей правоты.
Мы слышим не нейтральную фразу — а подтекст.
Видим не обычный взгляд — а осуждение.
Читаем не паузу — а пренебрежение.
И потом живём с ощущением, что нас постоянно ранят.
Иногда шрам не на лице.
Он в голове.
Это, конечно же, не значит, что дискриминации не существует. Это не значит, что всё «придумано». Бывает и такое. Но это всегда часть боли мы усиливаем сами — через старые истории о себе.
Бес: Удобная теория. Как всегда, у вас, психологов, сама виновата?
Ангел: Нет, разумеется. Но если фильтр можно перенастроить — почему бы не попробовать? Это же в твоей власти.
Так, что делать?
♥️Отлавливать автоматические мысли.
Он сказал коротко — значит, злится? А может, он просто устал.
♥️Проверять факты, а не догадки.
«Вы сейчас имели в виду…?» — страшно, но освобождает.
♥️Работать с базовым убеждением о себе.
Пока внутри «со мной что-то не так» — мир будет это подтверждать.
Чтобы перестать видеть угрозу в каждом взгляде, достаточно снять воображаемый шрам.
И знаете, что самое трогательное?
Когда человек вдруг понимает, что с ним всё в порядке — его осанка меняется. Голос становится спокойнее. Взгляд — прямее.
И мир начинает отвечать иначе.
Если вы устали жить с ощущением, что вас постоянно критикуют, отвергают или обесценивают — давайте разберёмся, где реальные факты, а где старые раны.
На консультации мы аккуратно посмотрим, какие «шрамы» вы носите внутри — и действительно ли они видны миру.
Иногда достаточно одного честного разговора, чтобы снять то, что вы годами считали своей «уродливостью». Напишите мне в личные сообщения. И давайте проверим — правда ли мир так враждебен, как кажется.
♥️А вы замечали, как часто реагируете не на ситуацию — а на свою старую историю о себе?
❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
