🥱 Знаете это вечернее состояние, когда дети спят, ужин сварен, отчёты сданы, а ты просто падаешь лицом в подушку и думаешь:
«Фууффф....вроде всё сделала.....А чего ради я так суетилась?»
Где тот щенячий восторг от новой кофточки? Где желание прыгать под дождём? Вместо этого — только тягучая пустота и мысль:
«Куда-то улететь. Подальше. Ото всех...желательно в Ашрам на полгода».
Если вам за 35, если вы мастерски жонглируете работой, домом, детьми и только что вышли из декрета — этот пост для вас.
Поговорим про синдром белки в колесе.
🐿 Почему мы так устали?
Мы тащим буквально все на себе. Финансы, быт, школьные проекты, здоровье родителей, настроение мужа.
Мы так хотим быть идеальными: супермамами, супержёнами, суперсотрудницами.
И мы реально успеваем!
Но ценой такого надрыва, такого выгорания - что внутри образуется чёрная дыра.
Белка в колесе тоже очень занята. Крутит лапками, спешит, тратит кучу сил. Но по факту — остаётся на месте. В своей уютной клетке.
🚩 Это усталость или уже выгорание?
Усталость проходит после выходных. Выгорание — когда просыпаешься в субботу утром, и мысль «надо варить кашу» вызывает тошноту.
Это когда даже любимые сериалы не радуют. Мир становится плоским, серым, безвкусным.
Психологи называют это «ангедония». И это не лень, дорогие мои. Это крик о помощи:
«Остановись! Я так больше не могу!».
🛑 Откуда это берётся?
Из головы. Из установок:
— «Если я поеду в отпуск — всё рухнет».
— «Я должна быть хорошей матерью/женой/дочерью».
— «Что подумают люди? А что скажет бабушка?».
Мы живём не свою жизнь. Мы доказываем маме, что мы «достойны».
Мы боимся, что муж уйдёт, если мы будем меньше зарабатывать.
Мы пытаемся соответствовать картинкам из смартфона, где у всех какая то идеальная жизнь.
❤️ Как слезть с этого колеса и снова захотеть жить?
Есть несколько простых, но очень важных шагов.
1. Разрешите себе ничего не делать.
Да, официально. 15 минут в день просто сидеть и смотреть в стену. Это перезагружает мозг лучше любого психолога (хотя я, как психолог, это очень одобряю).
2. Отделите свои «хотелки» от чужих.
Честно спросите себя: «Чью жизнь я сейчас живу?». Вы правда хотите идеально чистую плиту? Или это мама когда-то внушила, что «кухня настоящей женщины должна сиять чистотой»? Выбросьте лишнее.
3. Вернитесь в тело.
Мы живём только головой: планы, списки, задачи. Тело превратилось в вешалку для этой головы. Начните танцевать. Просто включите музыку на кухне и подвигайтесь. Растяжка, йога, быстрая прогулка — верните чувствительность.
4. Отдайте часть «обязаловки».
Составьте список всех дел за неделю. Честный. А теперь подумайте: что можно повесить на мужа, на детей, на специальные сервисы? Ваша психика дороже идеально чистого унитаза. Честно.
Ваша ценность — не в количестве сделанных дел.
Вы ценны просто потому, что вы есть.
Позвольте себе однажды утром не вскочить по будильнику, а полежать, обнимая подушку. Мир не рухнет. Честно.
А если чувствуете, что самостоятельно распутать этот клубок не получается — приходите в СОТВОРЧЕСТВО. Обнимемся и разберёмся.
Ты не одна 🐿
