С чего начинается твоё утро? Только не говори, что с кофе.
Ты просыпаешься. Первым делом рука тянется к телефону - угадала?
50 сообщений. 20 уведомлений. Лайки, комментарии, сердечки.
Кто-то написал «доброе утро» и поделился новостями. Кто-то кинул мем. Кто-то поставил реакцию на твоё вчерашнее фото. И на секунду ты чувствуешь: Я нужна. Я популярна. Я в кругу друзей.
А теперь ответь, только честно: есть ли среди них те, кому можно позвонить прямо сейчас и рассказать о самом важном?
Что мы на самом деле ищем в сети
-
Мы думаем, что просто общаемся. Листаем ленту, комментируем, переписываемся. Но внутри работает другой механизм.
📌Каждый лайк — это маленькое самолюбование: «я красотка».
📌Каждый комментарий — «моё мнение важно».
📌Каждое сообщение в чате — «я своя».
Мы приходим в соцсети за социальным одобрением. За тем, чтобы кто-то сказал: ты есть, ты ок, ты с нами.
🤍Это нормальная человеческая потребность. Нам всем нужно быть увиденными.
Проблема в другом.
Как мы попадаем в зависимость
-
В реальном мире одобрение нужно заслужить. Выйти из дома, встретиться, говорить, слушать, быть уязвимой. Это сложно. Это страшно. Это требует сил.⠀
А в сети — просто выложи фото. Напиши пост. И тебя заметили.⠀
Мозг быстро учится: зачем тратить вечер на живую встречу, если можно за две минуты получить порцию дофамина в телефоне?
Правда, удобно? Ведь сидя дома я экономлю силы, могу не бояться высказать свое важное мнение, могу проигнорировать того, кто надоел. Но в какой-то момент мы замечаем: реальных людей вокруг почти не осталось. Зато есть 500 друзей в сети, которые «всегда рядом».
Которые, если честно, даже не заметят, если ты исчезнешь.
Иллюзия близости
-
Вот главная ловушка.⠀
В соцсетях мы знаем про людей всё. Кто с кем расстался. Кто куда поехал. Кто что ел на завтрак. Мы в курсе их жизни лучше, чем жизни соседей по лестничной клетке. И нам кажется — мы близки. Мы connected. Мы не одни.
Но если вдруг случилась беда — сколько из этих 500 придут на помощь?
Вполне вероятно — никто.
Потому что по ту сторону экрана – виртуальный мир с виртуальными персонажами. Вы даже не можете быть уверены, что краш, который улыбается вам с фото –не престарелый извращенец.
Что происходит с психикой?
-
- Сначала — дофамин. Легко, быстро, приятно.
- Потом — тревога. А вдруг не оценят? Вдруг неправильно поняли? А вдруг меня исключат из чата?
- Далее — зависимость. Без телефона уже неспокойно. Там — твой мир. Рука сама тянется обновить ленту, ведь человек, даже прирождённый интроверт, нуждается в признании и внимании.
- В финале — стыд и самобичевание. Я опять просидела весь день в телефоне, вместо того, чтобы сделать работу, или, наконец, выйти на пробежку. Что со мной не так?
🤍А с тобой всё так. Просто ты попала в ловушку, которую построили умные люди, чтобы удерживать твоё внимание.
Это не изменить полной отменой
-
Можно, конечно, удалить все соцсети и уйти в лес. Но это не выход, ты же понимаешь? Речь про то, чтобы эту подмену осознать.
Увидеть, что 500 друзей в сети — это не 500 друзей. Это 500 человек, которые играют свои виртуальные роли, показывая себя такими, кем хотят казаться.⠀
И начать потихоньку возвращать себе реальность.
Что можно сделать прямо сейчас?
-
📌Один живой контакт в неделю
Не в сети. Вживую. Встреча, прогулка, 15 минут с чашкой кофе в уютном кафе. Человек, с которым можно просто посидеть рядом.
📌Убирать телефон при встрече
Не на стол. В сумку. Подарить человеку час полного присутствия. И насладиться его теплом.
📌Позвонить вместо того, чтобы написать
Страшно? Да. Неудобно? Очень. Но голос передаёт эмоции и чувства. Смайлики — нет.
📌Быть настоящей. Показать не желаемую картинку, а себя. И посмотреть, кто не будет отпускать обидные шутки и останется. Останутся ТВОИ люди.
🤍 Выходи. Там, снаружи, есть люди, которые нуждаются в твоём присутствии, в твоих талантах и в твоих объятиях. Ты не аватар, ты — целый мир!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌊Океан внутри. Блог о самонавигации.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️⠀