Также как потребление шоколадок, вечные перекусы между приемами пищи и различные срывы.
Технология метаболического похудения интересна. Помимо подсчета баллов, важно учитывать сколько и когда вы едите. Про баллы рассказала ТУТ
Если вы пропускаете завтраки или не питаетесь весь день и затем наедаетесь вечером и ночью - вы получаете высокий инсулиновый ответ и большую вероятность развития метаболической дисфункции.
Выход - не пропускать здоровый завтрак, обед, ужин и низкокалорийные здоровые перекусы между приемами пищи.
Вы знали, что у мужчин скорость метаболизма выше? А все потому что они имеют большую мышечную массу и выше уровень тестостерона. Поэтому мужчины на режиме похудения теряют в 2 раза больше веса, чем женщины.
Например, девушке можно месяц сидеть на более-менее правильном питании, стараться выполнять все тренировки, иногда пропускать, но в какой-то момент случается стресс и возникает откат.
Думаю вы уже поняли, что риск потерять все свои достижения высок? Как сложно снова ускорить метаболизм.
Для любого человека это равно разочарованию в технологии, которая реальна ему помочь для решения проблемы. Он просто думает «фигня, не работает» и сливается.
Метаболическое похудение — дело тонкое и просто ограничить себя в чем-то тут нельзя. Важно соблюдать все рекомендации со стороны тренера и тогда вы не разочаруетесь и не сдадитесь и будете радоваться своим результатам.
Давайте проверим, какой из трех типов метаболизма есть у вас?
Быстрый метаболизм
Организм требует много энергии (поскольку много и расходует), поэтому быстрый обмен веществ всегда сопровождает «волчий» аппетит.
У вас присутствует тяга к мясному, соленому, острому. Предпочитаете пищу, богатую белком и жирами. Углеводов в рационе немного, нет тяги к сладкому.
Медленный метаболизм
Употребление тяжелой жирной пищи как следствие тяжесть в желудке, вялость, сонливость после еды.
Любите овощи и фрукты, потребляете в пищу много зелени.
Обладаете умеренным аппетитом, можете пропускать прием пищи («забыть» пообедать или поужинать).
Сбалансированный метаболизм
Сбалансированное питание: присутствует сладкое, соленое, мясо, овощи. Явного перевеса по предпочтениям в одну сторону не наблюдается.
Признаки какого метаболизма нашли у себя?
🔥 быстрый
💩 медленный
♥️ сбалансированный
Ставьте 👍 и реакции в комменты 🫰
#питание #похудение #метаболизм