💃 Доброго утра!
🕰 Сегодня 26 февраля — Всемирный день неторопливости
На первый взгляд — шуточный праздник. На деле — повод поговорить о хроническом стрессе, выгорании и физиологии «жизни на ускорении».
Инициатива родилась в Италии в 2007 году благодаря ассоциации «Искусство медленно жить». Лозунг простой: «Не торопись и насладись моментом». Но за этим — серьёзная медицинская база.
🧠 Что происходит с организмом в режиме постоянной спешки?
Когда человек живёт в состоянии дедлайнов и многозадачности, активируется симпатическая нервная система — режим «бей или беги».
Повышается уровень кортизола и адреналина, учащается пульс, растёт артериальное давление, усиливается мышечное напряжение.
Если это кратковременная реакция — организм справляется.
Если хроническая — запускаются патологические механизмы:
▪️ повышается риск артериальной гипертензии
▪️ возрастает вероятность ишемической болезни сердца
▪️ ухудшается сон
▪️ страдает когнитивная функция
▪️ формируется эмоциональное выгорание
🔥 По данным ВОЗ, профессиональное выгорание признано фактором, влияющим на здоровье. Оно сопровождается истощением, снижением продуктивности и нарастающим цинизмом — и напрямую связано с хроническим стрессом.
💤 Почему «замедление» работает?
Когда человек сознательно снижает темп — гуляет без цели, ест без спешки, делает паузы в работе — активируется парасимпатическая нервная система. Это режим восстановления:
▪️ нормализуется пульс
▪️ снижается уровень кортизола
▪️ улучшается вариабельность сердечного ритма
▪️ восстанавливаются когнитивные ресурсы
Даже простая практика — вставать на 10–15 минут раньше и спокойно завтракать — уменьшает утренний кортизоловый пик и снижает субъективный уровень тревоги.
🌿 Регулярное пребывание в состоянии «неторопливого присутствия» улучшает концентрацию, снижает уровень воспалительных маркеров и положительно влияет на сон.
Это не про лень.
Это про профилактику.
🏃♂️ В мире, где культ продуктивности стал нормой, замедление — это инструмент сохранения здоровья. Сердечно-сосудистого, психического и когнитивного.
Иногда лучший вклад в карьеру — это пауза.
Иногда лучший вклад в здоровье — это замедление.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
