Друзья, всё чаще сталкиваюсь с тем, что делать зарядку мне просто необходимо (а не просто рекомендовано).
Первая зарядка — для голосовых связок. Мой голос часто осипает, а бывает и хуже — пропадает совсем из-за образования «узелков». В таких случаях уже требуется серьезное лечение. Если голос сел, то единственная возможность заговорить для меня (чтобы «узелки» не образовались) — специальные упражнения. Они включают в себя расслабление мышц и работу со звуками. Сделаю их — и могу провести часовое занятие, а иначе голос сипнет так, что я сама себя еле слышу.
Второй вид моей зарядки — для коленного сустава и поясницы. Случилась неприятная история: один врач сказал «резать», а другой возразил: «резать не поможет, будем лечить» — и прописал курс реабилитации. Замечаю: стоит сделать упражнения, и боль в колене уходит, да и спать стала лучше. А ведь трачу всего 15–20 минут в день! Теперь надо осваивать гимнастику по Бубновскому — это продолжение моей реабилитации.
Удивительно, как небольшие затраты времени приводят к таким значительным результатам. И вот я думаю: может, не зря в советское время пропагандировали утреннюю зарядку? Нация действительно была здоровее. Как пел Высоцкий:
Вдох глубокий, руки шире,
Не дышите — три, четыре!
Бодрость духа, грация и пластика!
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая —
Если жив пока ещё, гимнастика!
Припоминаю, как уже в постсоветское время в школьном лагере утро всегда начиналось с зарядки. В начальной школе на переменах мы бегали на физкультминутки. Это уже было не советское время, но инерция тех полезных привычек еще сохранялась. А потом всё стало отмирать, как «атавизм» прошлого.
Сейчас я задаюсь вопросом: а что же было плохого в такой физической культуре? Столкнувшись с проблемами со здоровьем, я поняла ценность простых упражнений. Чтобы быть здоровым, не обязательно «убиваться» в спортзалах. Достаточно делать немного, но регулярно. Может, стоит и сейчас возобновить подобную практику в масштабах страны?
Я долго работала в вузах: «отпашешь» весь день, приползаешь домой и садишься писать лекции и рабочие программы. А вот если бы прямо в институте организовали спортивный кружок для преподавателей, думаю, многие бы ходили. Как говорится: «В здоровом теле — здоровый дух!».
Но пока реальность такова: о нашем здоровье можем позаботиться только мы сами. Ни в государственных масштабах, ни на местном уровне управленцы о самочувствии подчиненных, увы, не думают.
В общем, всем советую побольше активности. Движение — это жизнь!