🍳В какое время лучше завтракать?
Завтрак - важный прием пищи, который помогает запустить обмен веществ и дает энергию на день. Чтобы получить от него максимальную пользу, стоит соблюдать правильное время.
❓Когда лучше завтракать?
Специалисты рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, идеально - между 7 и 9 часами утра. В этот период пищеварительная система работает наиболее эффективно.
Рекомендации по времени:
- При подъеме в 6-7 утра - завтрак около 7:30
- Если встаете в 8-9 утра - позавтракайте до 10:00
Почему важно завтракать:
- Поддерживает нормальный метаболизм
- Помогает избежать переедания днем
- Улучшает концентрацию и работоспособность
Что включить в завтрак:
Полезные варианты:
- Каши (овсяная, гречневая)
- Белковые продукты (яйца, творог, сыр)
- Цельнозерновой хлеб
- Фрукты и орехи
💡Совет: Старайтесь завтракать в первые 1-2 часа после пробуждения - это поможет сохранить бодрость и хорошее самочувствие на весь день.
#Утро@zdrav10
